Cvicte.sk

Vďaka minerálnej vode Budiš s obsahom B vitamínov môžete predchádzať jesennej únave, fyzickému i psychickému vyčerpaniu. Minerálky Budiš obsahujúce béčka sú dostupné v troch chutiach – acerola, dula a quave. Podľa výrobcu 1,5 l takejto minerálky dodá do tela potrebnú dennú dávku vitamínov skupiny B, konkrétne vitamínov B3, B5, B6, B7 a B12. Ak si teda denne v rámci vyváženého pitného režimu doprajete 0,5 litra Budiš minerálky s obsahom B-komplexu, v kombinácii s pestrou stravou sa vám podarí predchádzať mnohým zdravotným problémom, ktoré súvisia s deficitom B vitamínov, ale aj horčíka, vápnika, sodíka a draslíka.

Pozrime sa však bližšie na význam B vitamínov pre naše zdravie.

B vitamíny a ľudské zdravie

B vitamíny ako celok pomáhajú premieňať potraviny na energiu, majú priaznivý vplyv na činnosť nervovej sústavy, podporujú zdravie pokožky i vlasov. Hoci je najlepšie B vitamíny prijímať prostredníctvom prirodzenej stravy, v prípade nutnosti výživových doplnkov je vhodné zakúpiť si také, ktoré obsahujú všetky B vitamíny, nakoľko sa vitamíny skupiny B vyznačujú synergickým pôsobením.

Vitamín B1

Prvý z B vitamínov sa označuje aj ako protistresový vitamín. Jednou z jeho úloh je premieňať sacharidy na energiu. Pomôže aj pri náladovosti a ťažkostiach so spánkom.

• Zdroje: strukoviny, trstinová melasa, pšeničné klíčky, celé zrná, arašidy, fazuľa, špenát, kel

Vitamín B2

Pripisuje sa mu antioxidačné pôsobenie, vďaka čomu pomáha predchádzať vzniku ochorení a predčasnému starnutiu. Má vplyv na tvorbu červených krviniek a podporuje výkonnosť.

• Zdroje: mandle, mlieko, mliečne výrobky, vajíčka, ružičkový kel, špenát, sójové bôby, divoká ryža

Vitamín B3

Podobne ako ďalšie B vitamíny priaznivo ovplyvňuje naše duševné rozpoloženie, zvyšuje hladinu dobrého HDL cholesterolu a podporuje metabolizmus.

• Zdroje: červené mäso, fazuľa, listová zelenina, mlieko, droždie, vajíčka

Vitamín B5

Zúčastňuje sa metabolizmu tukov a bielkovín, ovplyvňuje produkciu hormónov, má priaznivý vplyv na zdravie pokožky.

• Zdroje: mäso, vajíčka, mliečne výrobky, avokádo, strukoviny

Vitamín B6

Spolu s vitamínmi B9 a B12 reguluje hladinu homocysteínu, aminokyseliny, ktorá sa dáva do súvislosti so vznikom viacerých zdravotných problémov. Vitamín B6 tiež ovplyvňuje náladu a kvalitu spánku.

• Zdroje: hydina, tunika, losos, šošovica, slnečnicové semená

Vitamín B7

Má zásluhu na udržiavaní zdravia pokožky, vlasov i nechtov. Zároveň pomáha regulovať hladinu krvného cukru.

• Zdroje: mäso, ryby, karfiol, orechy, droždie

Vitamín B9

Dáva sa do súvislosti s prevenciou depresie a zabraňuje strate pamäti. Kyselina listová je veľmi dôležitá pre tehotné ženy a zdravie nenarodeného dieťaťa.

• Zdroje: listová zelenina, mlieko, fazuľa, cvikla, losos, špargľa

Vitamín B12

Je bojovníkom proti anémii i chorobám nervovej sústavy. Spolu s kyselinou listovou znižuje hladinu škodlivého homocysteínu v krvi.

Zdroje: ryby, mliečne výrobky, vajíčka, mäso

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Aj športovci trpia deficitom vitamínu A. Odnesie si to i imunita

Športový výkon závisí nielen od kvality tréningov, ale aj dostatku živín v organizme. Nesmie chýbať ani vitamín A.

 

Antioxidant selén ochraňuje svalstvo a ovplyvňuje výkonnosť

Je dôležitým antioxidantom, ktorý má obrovský význam aj pre športujúcich ľudí. Chráni svaly a má vplyv aj na samotný výkon. 

 

Čoraz viac ľudí trpí nedostatkom vitamínu D

Svetom sa šíri nová epidémia a začína trápiť čoraz viac ľudí. Na prvé počutie to neznie hrozivo, ale faktom zostáva, že naše telo vitamín D potrebuje ako soľ.