Cvicte.sk

Motivácia je veľmi dôležitým impulzom všetkých vecí, do ktorých sa ľudia púšťajú. Čo toto slovo vlastne znamená?

Motivácia je v slovníku definovaná ako psychologický proces, ktorý aktivuje ľudské správanie a dáva mu účel a smer. Je to vnútorná hnacia sila, ktorá nás ľudí ženie vpred k uspokojeniu našich nenaplnených potrieb.

Motivácia je teda, inými slovami povedané, veľké chcenie niečo dosiahnuť, byť lepším, byť prvým alebo jednoducho dokázať, že práve ja na to mám.

Motivácia a diéta

Práve pri chudnutí hrá motivácia veľmi dôležitú úlohu. Ľudia zvyknú zväčša chudnúť preto, aby si zlepšili svoj zdravotný stav, zvýšili si sebavedomie, či páčili sa iným. Rozdiel je ale v tom, či človek, ktorý sa už raz na redukciu hmotnosti dal, uspeje, alebo to vzdá hneď v prvých dňoch. To druhé sa stáva, ak si chudnúci človek už od úplného začiatku na seba začne klásť až príliš nerealistické nároky a ak ich pri prvej príležitosti nesplní, motivácia je zrazu fuč a klasická dennodenná rutina je späť.

Motivácia však nie je len jedna. Môže mať viacero druhov, resp. podôb.

2 druhy motivácie

Konkrétnejšie: vnútorná a vonkajšia. To sú dva základné druhy.

Vnútorná je silnejšia. Človek sa pre niečo, napríklad chudnutie, rozhodne sám od seba a bez akéhokoľvek tlaku okolia alebo iných externých vplyvov. Ide tu o dlhodobé úsilie, ktoré musí byť podmienené racionálnym, uváženým a poriadne premysleným rozhodnutím.

Vonkajšia je slabšia, pretože je z väčšej časti podmienená tlakom okolia. Trvá väčšinou len krátkodobo a nadšenie rýchlo opadne alebo sa stratí.

Najdôležitejšie je nestratiť ju

Pri diéte je najdôležitejšie motiváciu si neustále držať a nestratiť ju. Toto sa dá dosiahnuť pomocou niekoľkých veľmi jednoduchých tipov.

• Vždy majte na mysli a hlavne na očiach svoj koncový cieľ. To vás bude neustále tlačiť a pripomínať vám, čo bolo dôvodom toho, že ste s diétou vôbec niekedy začali.
• Dávajte si splniteľné a realistické ciele a svoj koncový cieľ si „rozkúskujte" na menšie časti, ktoré nebude problém plniť. To vás bude udržiavať neustále motivovaných a budete sa posúvať ďalej, resp. bližšie ku svoju konečnému veľkému, vysnívanému cieľu.
• Odmeňte sa. Nemyslíme tým teraz niečo obrovské a drahé. Odmena má mnoho podôb a veľakrát aj úplná maličkosť vie urobiť obrovskú radosť. Po každom menšom dosiahnutom „mini” cieli si, napr. doprajte masáž alebo si kúpte nové topánky. A po dosiahnutí veľkého cieľa si za odmenu doprajte niečo väčšie. Napríklad dovolenku pri mori, kde ukážete svoju novú postavu, sebavedomie a dobrý pocit zo samého seba napríklad v krásnych nových plavkách.
• Príležitosť schudnúť natrvalo i podporu v podobe motivácie vám ponúka aj eDiéta. To je príležitosť, ktorá sa jednoducho neodmieta. 

Zdroj foto: pixabay.com