Cvicte.sk

Jedlo pred tréningom hrá rovnako dôležitú úlohu ako všetky jedlá počas dňa. S plným žalúdkom sa cvičiť nedá, lenže ani s prázdnym. 

Väčšina z nás si pri slove konope predstaví marihuanu a jej psychotropné účinky. Avšak nemusíte mať obavy.

Kokosová voda je výbornou alternatívou športových nápojov a kokosové mlieko ocenia ľudia s alergiou na kravské mlieko či intoleranciou laktózy.  

Tvaroh patrí do jedálneho lístka športovcov a to nielen tých, ktorí sa snažia podporiť rast svalovej hmoty, ale je veľmi vhodný aj pri redukčnej diéte a na udržiavanie správnej telesnej hmotnosti.

Melón je skvelým zdrojom lykopénu, ktorý je užitočný ako prevencia i pomocný prostriedok pri rakovine prostaty. 

Týždenne by sme sa mali venovať aspoň 150 minút rýchlej chôdzi, alebo 75 minút aktívnejšiemu kardio cvičeniu. Najedzte sa správne pred aeróbnym tréningom a zlepšíte tak jeho efektivitu.

Športový výkon závisí nielen od kvality tréningov, ale aj dostatku živín v organizme. Nesmie chýbať ani vitamín A.

Vysoký príjem vlákniny je spojený s prejavmi, ktoré môžu znížiť bežecký výkon.