Cvicte.sk

Denne by sme mali vypiť minimálne 2 litre tekutín. Počas horúcich letných dní sa toto množstvo zvyšuje. Ak pitný režim podceníme, môže sa nám to vypomstiť v podobe únavy, podráždenosti či bolestí hlavy. Preto je najlepšou voľbou piť priebežne počas celého dňa. Ak pocítime smäd, je zrejmé, že náš organizmus už s nedostatkom tekutín bojuje. Preto treba piť tak, aby nám nemusel deficit vody pripomínať smädom.

Najlepšou voľbou je čistá voda, ktorá by mala tvoriť gro pitného režimu. Spestriť si ho môžeme minerálkami, ovocnými a zeleninovými šťavami a, samozrejme, čajmi.

Odporúčame: Das Gesunde Plus bylinkový čaj pre pokoj a uvoľnenie, 25 vrecúšok. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

Sú všetky čaje vhodné na leto?

Čaj si najčastejšie volíme podľa chuti alebo v prípade bylinkových čajov podľa zdravotného problému, ktorý nám má pomôcť vyriešiť. Na leto sú stvorené ovocné čaje. Brusnica, pomaranč, čerešne, černice, ríbezle, maliny či višne? Možností je neúrekom. Vyberajte si však kvalitné čaje. Pozorne si prečítajte zloženie i spôsob spracovania ovocia. Ak sa spracovávalo pri príliš vysokých alebo, naopak, nízkych teplotách, s najväčšou pravdepodobnosťou došlo k stratám výživných látok.

Spestrením pitného režimu sú aj bylinkové čaje. Môžete si vybrať jeden alebo ich vhodne skombinovať. Bazalka upokojí, harmanček podporí trávenie a blahodarne vplýva na nervovú sústavu, lapacho je antioxidant, alchemilka pomôže pri ženských problémoch atď. Pozor si však treba dať na čierny a zelený čaj. Obsahujú látky, ktoré odvodňujú, preto to s nimi netreba počas leta preháňať. Pite ich s mierou. Poprípade siahnite po rooibos čaji, ktorý má síce povzbudzujúce účinky, ale neobsahuje teín (kofeín) a možno ho piť v neobmedzenom množstve. Pochutia si na ňom deti i tehotné ženy.

Odporúčame: Das Gesunde Plus bylinkový čaj Harmónia a rovnováha, 25 vrecúšok. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

Pripravujeme si čaj v lete

Čaj je najlepšie piť čerstvý, v primeranej teplote a neosladený. V letných mesiacoch si môžeme však dožičiť aj ľadové čaje, ktoré si pripravíme doma. Ako postupovať? V prvom rade si vyberte čaj, ktorého chuť máte radi a pripravte ho bežným spôsobom. Po vychladnutí pridajte do čaju kúsky ľadu a citróna. Ak si neviete pomôcť a potrebujete čaj dosladiť, zvoľte niektorú zo zdravších alternatív cukru (med, kokosový cukor a podobne). 

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Domáci ľadový čaj

Zbožňujete ľadové čaje? Všetky? A čítate si ich zloženie?

 

 

Pijete dostatočne? Overte si, či netrpíte príznakmi dehydratácie

Zoznámte sa s príznakmi dehydratácie.

 

Pitný režim pri behu

Pitný režim je veľmi diskutovanou témou, avšak čím viac o nej viete, tým viac sa vám zdá, že sa v nej menej vyznáte. Vždy však platilo, platí a aj bude platiť, že piť sa musí!