Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
K rodinnej pohode počas Vianoc patrí aj gauč a televízia. Prípadne návštevy a dlhé rozhovory. V oboch prípadoch je dobré mať po ruke niečo na zahryznutie, ideálne také, aby to bolo zároveň chutné aj zdravé. Z týchto top 5 vianočných sušienok si určite vyberiete.
Obdobie Vianoc nemusí byť len sladkým utrpením, že priberáte. Vianočné pečenie môže mať aj zdravú verziu, napríklad ak zvolíte niektorý z týchto receptov, ktoré sú sladké a fit zároveň.
Upečte si s nami fantastické cookies s nádychom kokosu! Ich príprava je mimoriadne jednoduchá a rýchla. Proteínový snack si môžete dopriať bez výčitiek kedykoľvek počas dňa. Skúsite?
Na Vianočnom pečení v predajni Potten & Pannen sme vyspovedali viaceré známe tváre. Ktoré chutné koláčiky a delikatesy pripravia svojim blízkym Lenka Šóošová, Diana Hágerová, Janka Šimkovičová a ďalšie? Inšpirujte sa!
Zeler je superpotravina, ktorá si vás získa na plnej čiare. Prečo sa do nej zbláznili odborníci, hviezdy i bežní ľudia? Benefity chrumkavej zeleniny bohatej na vodu vás presvedčia zaradiť ju do jedálnička!
Kuskus je výborná potravina. Dopriať si ho môžu aj celiatici, je aj v ryžovom stave a má aj zdravšiu celozrnnú verziu. Cícer je zas skvelý zdroj proteínov. Obe potraviny si viete dať v akejkoľvek kombinácii so zeleninou, prípadne aj s mäsom alebo rybami.
Nie sú palacinky ako palacinky. Ak si túžite pripraviť zdravšiu verziu, vyskúšajte tieto proteínové palacinky, ktoré sú nielen chutné, ale tiež plné bielkovín a obsahujú minimum cukru!
Máte málo času a chcete kompletné menu zo zdravých surovín s vysokou výživovou hodnotou? Nie je to začiatok nesplniteľnej úlohy z rozprávky, ale opis nasledujúcich piatich receptov - kompletné menu vrátane šalátu a dezertu, pričom každý recept netrvá viac ako 30 minút.
Recept na nasledujúcu sýtu polievku hokkaido pochádza od Michaely Bezákovej, mamy trojičiek, ktorá rada hľadá zdravšie alternatívy v strave a prispôsobuje im aj známe recepty. Ak chcete túto polievku vo vegánskej verzii, maslo ghí môžete nahradiť repkovým olejom.
Poznáte osie hniezda ako sladké jedlo? Podľa tohto receptu si ich viete pripraviť nielen na sladko, ale aj na slano. Z bežne dostupných surovín, ktoré sú finančne nenáročné. Dať si ich môžete na desiatu či olovrant do školy aj do práce.
Ovsené vločky nie sú len chutnou súčasťou tohto receptu, majú aj veľký prínos z pohľadu energie. Telu ju uvoľňujú postupne, takže po takýchto raňajkách zostane človek dlhšie sýty.
Ktoré jedlo zasýti, zohreje a ešte aj nezaťaží žalúk po tréningu? Polievka. A aby ste mali z čoho vyberať, pripravili sme pre vás 7 tipov pre naj sýtych a zdravých polievok.
Táto polievka je vhodná najmä v čase obeda, môžete si vybrať jej lepkovú alebo bezlepkovú verziu. Doporučujeme použiť celozrnné špaldové cestoviny alebo z hnedej ryže, kde je obsiahnutá aj vláknina.
Či už športujete a potrebujete doplniť energiu, alebo si len chcete pochutiť na niečom zdravom a sladkom, nasledujúcich 7 fit receptov na sladkosti stojí za to vyskúšať.
Táto pizza obsahuje dostatok bielkovín, ktoré sú pre telo veľmi dôležité. Výborné zdroje bielkovín sú práve ryby a strukoviny. Cuketa je kaloricky jedna z najmenej náročných zelenín, zároveň by mala byť ľahká na trávenie. Môžete zvoliť aj inú rybu a oblohu vždy podľa toho, čo doma máte, alebo na čo máte chuť.
Ak máte radi kombináciu cestovín a syra, tak tento jednoduchý a rýchly fit recept vás určite poteší.
Aké jedlo si zvyčajne dávate po tréningu? Dodá telu energiu, alebo len tak rýchlo niečo zhltnete? V každom prípade, inšpirujte sa týmito chutnými tipmi na vyživenie po tréningu.
Zdravé sladkosti sú vždy obľúbená téma receptov. Cícerové cookies s čokoládou sú pritom aj originálny recept - veď ako často pridávate do sladkostí cícer? Jedlo je vhodné ako snack na desiatu, ale aj olovrant, pretože je bohaté na zdravé tuky.
Nasledujúci recept je zdravý a pritom vhodný aj pre športovcov, ktorí potrebujú po tréningu dodať telu veľa energie. Ak nemáte tuniaka, môžete použiť aj lososa.
Čo deťom do školy či sebe do práce na desiatu prípadne olovrante. Vyskúšajte nasledujúce chutné sladké aj slané fit recepty, ktoré sa zmestia do desiatovej misky a pripravíte ich jednoducho a rýchlo z bežne dostupných surovín.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
