Fašírky zo všetkého
Ľubica Lettrichová
Brokolicu v tomto recepte môžeme nahradiť karfiolom, cuketou, mrkvou alebo inou zeleninou. Jedlo je vhodné na večeru, v prípade obeda je potrebné pridať sacharidy v podobe zemiakov.
Hummusová nátierka plná proteínov
Celý článok
Martin Štrbák
Hlavná ingrediencia hummusu, cícer, má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Je výbornou zdravou prílohou, či už ako nátierka, dip alebo omáčka ku grilovanému mäsu. Hodí sa k pita chlebu alebo čerstvému tmavému pečivu. Hummus je nenáročný na prípravu a hotový je doslova za pár minút.
7 fit šalátov pre odľahčenie a spestrenie jedálnička
redakcia
Šaláty sú typické letné jedlá hneď z niekoľkých dôvodov. Jednak je obdobie zeleniny, jednak v horúčavách láka jesť skôr ľahšie jedlá. Nuž a potom je tu ešte jeden dôvod - po dovolenkách, na ktorých zvyčajne jeme všetko, na čo máme chuť, sa hodí zdravé jedlo, aby sa telo dostalo znovu do formy.
FIT MENU na odľahčenie po dovolenke
redakcia
Kto by na dovolenke odolal rôznym miestnym špecialitám, alebo ďalšiemu koláčiku a zmrzline "zadarmo", ak máme zaplatený all inclusive pobyt! Preto je po návrate dobré vrátiť sa do zdravých koľají a toto kompletné fit menu môže byť začiatkom.
Top 7 ľahkých dezertov (nielen) na leto
redakcia
Letné horúčavy nútia človeka jesť ľahšie jedlá, ale energiu treba dopĺňať aj tak. Nasledujúcich top 7 ľahkých dezertov (nielen) na leto vám dodá energiu a pritom zostanete verní zdravej strave.
Cuketový koláč s čokoládou
Ľubomír Sekeráš
Ku kvalitným športovým výkonom patrí aj vhodná strava. Cuketový koláč s čokoládou je obľúbený recept hokejistu Ľubomíra Sekeráša. Zdravé, chutné a pritom výživné jedlo, ktoré si pripravíte jednoduho aj doma.
Pečená radosť - výborné jedlo len zo zeleniny
Linda Lapkinn
Toto výborné jedlo zo zeleniny je vhodné konzumovať na obed, ale vzhľadom na vyšší podiel zeleniny, ktorá má nižšiu energetickú hodnotu, je potrebné pridať aj rastlinnú smotanu. Na trhu ich je niekoľko – kokosová, mandľová, sójová, je však potrebné sledovať zloženie. Vyhnite sa produktom, ktoré obsahujú škroby, gumy, „éčka” a konzervanty.
7 top receptov s rybami
redakcia
.jpg)
K letnému zdravému jedálničku patrí ryba. Morská či sladkovodná, grilovaná alebo pečená, pripravená na rôzne spôsoby. Medzi týmito 7 top receptami si určite nájdete ten svoj.
Maková bublanina Ota Haščáka
Oto Haščák
Tento rýchly, jednoduchý a pritom chutný fit recept obľubuje aj výborný hokejista Oto Haščák, ktorý sa oň s nami podelil. Viete ho pripraviť so sezónnym ovocím, ktoré je práve dostupné a máte poruke.
7 top receptov bez mäsa, nielen pre vegetariánov
redakcia
Možno mäso neľúbite, možno ho len jesť nechcete. V každom prípade medzi nasledujúcimi top receptami bez mäsa nájdete slané aj sladké jedlá, ktoré budú v symbióze s vašim zdravým životným štýlom.
Placky zo sladkých zemiakov
Mimi Candi Pelikán
Tieto placky sú vhodné na konzumáciu na obed, prípadne menšiu porciu na večeru. Komplexný pokrm zabezpečí dostatok sacharidov, vlákniny a vitamínu A v podobe zeleniny a sladkého zemiaku. Vajíčka a avokádo zase zabezpečia vhodnú dávku bielkovín a zdravých tukov. Cesto môžeme použiť aj do waflovača a urobiť slané wafle. Kokosovú múku môžete nahradiť mandľovou alebo ryžovou.
Top 5 receptov vhodných po tréningu
redakcia
Jedlo po tréningu musí byť výživné, ľahko stráviteľné a ideálne aj rýchlo pripraviteľné. Všetky tieto kritéria spĺňa nasledujúcich top 5 receptov vhodných po tréningu.
Kuracie kúsky v kokosovom mlieku od Richarda Pánika
Richard Pánik
V dnešnej dobe je zdravé stravovanie veľmi dôležité z hľadiska výkonu a regenerácie. Telo po náročných výkonoch potrebuje dostať do svalov živiny na ich obnovu. Recept od hokejistu Richarda Pánika tieto kritériá spĺňa.
Piña colada bowl s nízkym obsahom kalórií
Jana Kiabová
Tento fit recept od obľúbenej influencerky Janky Kiabovej je vhodný na olovrant, ako aj na desiatu. Stačí vám naň 5 surovín a zvládnete ho jednoducho a rýchlo do 15 minút.
5 obľúbených fit receptov s jahodami
redakcia
Viete o tom, že jahody patria medzi najobľúbenejšie a najpredávanejšie ovocie na svete? Niet divu, keďže majú okrem skvelej chuti aj nízky obsah kalórií a sacharidov, avšak vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a ďalších živín. Aj preto vám prinášame tipy na chutné fit receptami práve s jahodami.
5 top receptov z nízkokalorických potravín
redakcia
Nasledujúcich 5 tipov na zdravé recepty má medzi surovinami potraviny, ktoré patria medzi nízkokalorické. Poďte ich ochutnať a zároveň zostať fit.
Rýchle fit recepty, na ktoré vám stačí max. 5 surovín
redakcia
Ak máte na prípravu jedla nielen málo času, ale aj málo surovín, pozrite si nasledujúce recepty. Zdravé a chutné jedlá v nich pripravíte z max. 5 surovín.
Kuskus so zeleninou a krevetami Jána Laca
Ján Laco
"Je na každom, čo mu najviac zapasuje. My obmieňame aj kuracie prsia, aj bravčovú panenku namiesto kreviet," hovorí k tomuto obľúbenému receptu hokejista Ján Laco.
5 fit receptov pre odľahčenie (nielen) po sviatkoch
redakcia
Máte už dosť ťažkých jedál a hľadáte zdravé recepty, ktoré zároveň budú chutné? Tak potom si z týchto 5 inšpirácií určite vyberiete.
5 fit receptov s medvedím cesnakom
redakcia
Opäť je tu sezóna medvedieho cesnaku, preto sa hodí zopár fit receptov, pri ktorých túto zdravú rastlinku môžete využiť.
.jpg)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK