Dámy, poďte si zabehať!

redakcia

Behanie je v súčasnosti stále viac populárnejšie. V meste, ale i v prírode, môžeme stretnúť bežcov na každom rohu. Prečo? Pri behaní si totiž vyčistíte hlavu, odbehnete od svojich starostí, nabijete sa energiu a sama zo seba budete mať radosť.

Úvod

13. MÁJ 2014

7 dôvodov, prečo si ísť zabehať:

Spálite kalórie.
Behanie je pre každého.
Behať môžete kdekoľvek.
Beh nie je finančne náročný.
Redukuje stres.
Získate stratenú energiu.
Máte možnosť zoznámiť sa s ďalšími bežcami.

Ako na to

Beh si zamilujete v každom veku. Je však dôležité, aby ste to hneď na začiatku neprehnali. Odborník na beh pre začiatočníkov a manažér japonskej značky špičkovej bežeckej obuvi Mizuno, Jiří Čepura radí: „Prvé tri mesiace môžete venovať obyčajnej chôdzi, ktorá bude postupne prechádzať do kombinácie behu a chôdze.“ Cieľom je zvládnúť 45 minútovú chôdzu bez kŕčov a v plynulom tempe, a to aspoň trikrát do týždňa. I neskôr je dôležité behať pomalšie, čo udrží váš tep v optimálnej frekvencii (hodnota okolo 130). To umožní telu spaľovať väčšie množstvo kalórii.

Kvalitná obuv je základ

V momente, keď sa dostanete do bežeckej formy, je potrebné si zakúpiť vhodnú bežeckú obuv. Japonská značka Mizuno, ktorá patrí k svetovej špičke, rozlišuje bežeckú obuv podľa typu nášľapu, terénu, po ktorom beháte, a podľa hmotnosti bežca. V ponuke má tiež modely špeciálne vyvinuté pre ženy.

A ako zistíte, ktorá bežecká obuv je pre vás vhodná? Vyskúšajte jednoduchú webovú aplikáciu Precision Fit, ktorú nájdete na adrese www.myprecisionfit.com. Celý test vám nezaberie viac ako tri minúty.