Cyklistický tréning začiatočníci_7.týždeň
redakcia
S novým týždňom začína aj nový cyklistický tréning. Čo nás čaká tentokrát?
.jpg)
28. JUN 2015
| 29.6.-5.7. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 1hod. 30 min. | základná vytrvalosť, nizka intenzita |
zvlnený terén, kadenci 90-100 otáčok/ 1 min.,
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. 30 min. |
4x2 min. vysoká intenzita IO 15 min. |
kopcovitý terén, |
| Nedeľa: |
cesta |
2 hod. 20 min. |
základná vytrvalosť, nízka intenzita |
rovina, kadencia 90-100 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
DISKUSIA K ČLÁNKU (0)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK