Cyklistický tréning začiatočníci_3.týždeň
redakcia
Aj vďaka počasiu, ktoré sa v poslednom týždni umúdrilo si Lucia svoje tréningy doslova užíva. Pridáte sa k nej? Máme tu tréning na ďalší týždeň!
.JPG)
31. MÁJ 2015
| 1.6.-7.6. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod. | 2 x5 min. vysoká intenzita (IO 15 min.) |
kopcový tréning, kadencia 75-85 otáčok / 1 min. |
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. 20 min. |
základná vytrvalosť, |
rovina, kadencia 80-110 otáčok / 1 min. |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 30 min. |
jazda v teréne |
rovina (aktívna regenerácia) |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
DISKUSIA K ČLÁNKU (0)
.JPG)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK