Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM

POWER WOMAN 3

Cyklistický tréning pokročilí_4.týždeň

redakcia

Cyklisti, máte pred sebou štvrtý týždeň tréningu. Pozrite sa, čo si pre vás pripravila trénerka Andrea Juhasová.

Cyklistický tréning pokročilí_4.týždeň
Úvod
7. JUN 2015
8.6.-14.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 50 min.

 

základná vytrvalosť 

zóna 1,2

 

rovina,
kadencia  90-110 otáčok / 1min.
Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod.

 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

 

zvlnený terén,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.
Piatok: posilňovňa 1 hod. kondičný tréning  
Sobota: cesta 3 hod. 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

rovina, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa: cesta 2 hod. 40 min.

základná vytrvalosť,

zóna 1,2

mierne kopcovitý, 
kadencia v tempovej vytrvalosti 90-110 otáčok / 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský. 

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_4.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.