Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM

POWER WOMAN 3

Cyklistický tréning pokročilí_3.týždeň

redakcia

Cyklisti, ako vám idú tréningy? Martin každý týždeň napreduje podľa plánu a venuje tréningom čoraz viac času. Pozrite si, čo vás čaká nasledujúci týždeň. 

Cyklistický tréning pokročilí_3.týždeň
Úvod
31. MÁJ 2015
1.6.-7.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 2 hod. 10 min.

 

3x10 min. tempová vytrvalosť 

zóna 3

 

zvlnený terén,
kadencia v tempovej vytrvalosti

otáčok 60-70 otáčok / 1min.

IO - 10 min. (Interval odpočinku)
Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod.

 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

 

rovina,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.
Piatok: posilňovňa 1 hod. kondičný tréning  
Sobota: cesta 3 hod. 

4x10 tempová vytrvalosť zóna 3

mierne kopcovitý terén, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa: cesta 3 hod. 10 min.

základná vytrvalosť,

zóna 1,2

rovina, 
kadencia v tempovej vytrvalosti 90-110 otáčok / 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský. 

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_3.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.