Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM

FERTILITY
Kráčať vzpriamene, kráčať zdravo
28
FEB
Kráčať vzpriamene, kráčať zdravo
adidas

Chcete pôsobiť štíhlejšie, vyššie a vo všetkom, čo si oblečiete vyzerať dokonale? Možno stačí, ak začnete chodiť viac vzpriamene, pretože chodiť rovnejšia, znamená byť aj štíhlejšia a zdravšia. Myslíte na to pri každom kroku. 

Celý článok
7 cvikov pre príťažlivé brušné svaly
Mirka
7 cvikov pre príťažlivé brušné svaly
26
FEB

V tréningovom pláne nesmú chýbať účinné cviky na brucho, ktoré ho vyformujú. Poznáte ich? 

Čím viac svalov, tým menej tuku: Ako na to?
Mirka
Čím viac svalov, tým menej tuku: Ako na to?
25
FEB

Svalová hmota je dôležitá pre mužov i ženy, a preto je najlepšie v tréningu staviť na všestrannosť.

Klíčky majú neporovnateľne viac živín ako samotné semená
Mirka
Klíčky majú neporovnateľne viac živín ako samotné semená
24
FEB

Klíčky sú plné vitamínov, minerálov, bielkovín, aktívnych enzýmov. Navyše skvelo chutia a sú ľahko stráviteľné.

5 cvikov pre sexi pozadie
Mirka
5 cvikov pre sexi pozadie
20
FEB

Je pravda, že drep je kráľom všetkých cvikov, ktorý úžasne formuje zadné partie. Avšak účinných cvikov, ktoré tvarujú zadok, je oveľa viac. 

Smoothies: Ktoré sú vhodné pred tréningom a ktoré po ňom?
Mirka
Smoothies: Ktoré sú vhodné pred tréningom a ktoré po ňom?
19
FEB

Správne namiešaný smoothie môže slúžiť ako zdroj energie pred cvičením i ako náhrada jedla po tréningu, ktorá urýchľuje proces regenerácie.

6 tipov, ako urobiť z cvičenia zvyk
Mirka
6 tipov, ako urobiť z cvičenia zvyk
18
FEB

Pravidelná pohybová aktivita má mnoho fyzických i psychických benefitov, ktoré všetci poznáme, ale aj tak niekedy nestačia na to, aby sme cvičili pravidelne. 

Prečo cvičiť ráno?
Mirka
Prečo cvičiť ráno?
16
FEB

Ranné cvičenie dodá energiu, pozitívne naladí a správne naštartuje metabolizmus. 

Mallakhamba: „Týpkovia“, ktorí dokážu obdivuhodné kúsky pri tyči či na lane
Mirka
Mallakhamba: „Týpkovia“, ktorí dokážu obdivuhodné kúsky pri tyči či na lane
9
FEB

Na prvý pohľad nevyzerajú tak, ako by trávili hodiny v posilňovni. To, čo dokážu, je však fascinujúce. 

Depresia, stres, nízke sebavedomie. Pomoc ponúka bežecká terapia
Depresia, stres, nízke sebavedomie. Pomoc ponúka bežecká terapia
5
FEB

Vo viacerých krajinách slúži beh ako podporná terapia pri liečbe psychických problémov. Ako je to u nás a čo je vlastne bežecká terapia? 

Joga pomáha udržať si zdravý chrbát
Mirka
Joga pomáha udržať si zdravý chrbát
29
JAN

Oslabené svalstvo v oblasti stredu tela a život v strese sú hlavnými príčinami bolesti chrbtice. 

Ako vplýva jedlo na našu náladu?
Mirka
Ako vplýva jedlo na našu náladu?
26
JAN

Krátky pôžitok z nezdravého jedla rýchlo vystrieda nervozita, úzkosť či pocit viny. Naopak, po zjedení zdravého pokrmu je človek plný energie a optimizmu.

Krátky strečingový plán na natiahnutie celého tela
Mirka
Krátky strečingový plán na natiahnutie celého tela
20
JAN

Strečing si môžete dopriať kedykoľvek počas dňa. Pomôže vám uvoľniť stuhnuté svalstvo a cítiť sa lepšie. 

Boot camp tréning v zime spaľuje kalórie rýchlejšie
Mirka
Boot camp tréning v zime spaľuje kalórie rýchlejšie
17
JAN

Boot camp pomáha spáliť tukové zásoby, vyformovať postavu a spoznať nových ľudí. 

Po chia semiačkach prichádza ďalší hit. Bazalkové semienka
Mirka
Po chia semiačkach prichádza ďalší hit. Bazalkové semienka
16
JAN

V porovnaní s chia semiačkami majú oveľa lepšiu schopnosť zasýtiť. To ocenia hlavne tí, ktorí sa snažia schudnúť.

Zeleninové smoothies na odľahčenie žalúdka
Mirka
Zeleninové smoothies na odľahčenie žalúdka
14
JAN

Na detoxikáciu organizmu je stvorená hlavne zelenina. Ak si ju pripravíte vo forme smoothies, nielenže dodáte telu živiny, zbavíte ho toxínov, ale navyše potešíte aj chuťové poháriky.  

Začiatok roka prináša zmeny. Ako ozdraviť svoj jedálniček?
Mirka
Začiatok roka prináša zmeny. Ako ozdraviť svoj jedálny lístok?
13
JAN

Za každú aj tú najmenšiu pozitívnu zmenu v zložení jedálnička sa vám organizmus poďakuje. Ako začať? 

Silový tréning potrebujú rovnako ženy i muži
Mirka
Silový tréning potrebujú rovnako ženy i muži
12
JAN

Stále je mnoho žien, ktoré sa silovému tréningu vyhýbajú, pretože sa boja nárastu svalovej hmoty a výzoru „kulturistky“.

Chystáte sa lyžovať? Nezabudnite na rozcvičku!
Mirka
Chystáte sa lyžovať? Nezabudnite na rozcvičku!
9
JAN

Ak sa pred lyžovačkou rozcvičíte, nielenže znížite riziko prípadného zranenia, ale aj podporíte výkon a rýchlejšie sa zregenerujete.

 

Športujete v zime? Potom pozor na omrzliny!
Mirka
Športujete v zime? Potom pozor na omrzliny!
6
JAN

Dáte prednosť turistike, behu či lyžovačke? Zimné športy majú neuveriteľné čaro, ale prinášajú so sebou aj riziko vzniku omrzlín.