6 výhod behu, o ktorých ste možno netušili
.jpg)
To, že beh posilňuje kardiovaskulárny systém a imunitu, znižuje cholesterol v krvi a vysoký tlak, vieme všetci.
 |
 |
Čo by vás mohlo zaujímať
Behám a chcem schudnúť. Čo a kedy jesť?
Celý článok
Ak ste začali behať, pretože chcete schudnúť, ale neviete si správne zvoliť a načasovať jedlo, poradí vám výživový poradca Ing. Libor Javro.
Lahodné smoothies, ktoré zlepšia náladu
Stačí skombinovať správne ingrediencie a chutné smoothie môže byť bojovníkom proti smútku, podráždenosti či skleslosti.
Šprinty zlepšia kondičku a pomôžu schudnúť
.jpg)
Šprinty šetria čas, podieľajú sa na zlepšení kondície, pomáhajú pri zhadzovaní kíl a znižujú riziko vzniku metabolického syndrómu.
Sú batáty lepšie ako obyčajné zemiaky?
Batáty sú v porovnaní s bežnými zemiakmi pripravené rýchlejšie a disponujú bohatstvom v podobe karotenoidov, hlavne betakaroténu.
Trénujte rovnováhu a posilníte aj brušné svaly
Vhodný balančný tréning je prevenciou zranenia, zlepší držanie tela a v neposlednom rade posilní jadro.
Fartlek je najjednoduchšia metóda striedania tempa pri behu
.jpg)
Fartlek je na rozdiel od intervalového tréningu neštruktúrovaný, teda bežec sa pri voľbe tempa riadi napríklad pocitmi alebo skladbou terénu.
3 informácie o vláknine, ktoré vám pomôžu k schudnutiu
Dostatok vlákniny v strave zabraňuje prejedaniu, maškrteniu, tráviacim problémom, a dokonca i vzniku infarktu a mŕtvice.
Máli sa vám klasický beh? Venujte sa severskému behu!
Mirka
.jpg)
„Preto som si jedného dňa povedal, že keď si pri nedostatku snehu nemôžem kvalitne zatrénovať na bežkách, pôjdem sa jednoducho prebehnúť s lyžiarskymi palicami."
Spaľujte účinnejšie kruhovým tréningom
Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako kombinovať kardio a silový tréning, ak máte málo času.
3 cviky, ktoré vám zaručia pevné jadro
Jadro tela predstavujú svaly brucha, chrbta a panvy. Sú nevyhnutné pre stabilitu chrbtice, správne držanie tela, ale aj na efektívnejšie vykonávanie pohybov.
Ako trénovať intervalové behy? Spýtali sme sa trénera
.jpg)
Vďaka intervalovému behu si zlepšíte tempo, rýchlosť a tiež vytrvalosť.
Grécky jogurt ako neodmysliteľná súčasť výživy aktívneho človeka
Grécky jogurt je pre zdravie prospešný. Je nabitý proteínmi i probiotickými kultúrami.
Raw strava a cvičenie. Je pre športovca vhodná či nie?
Raw stravovanie je čoraz populárnejšie a holduje mu aj mnoho fyzicky aktívnych ľudí. Dokáže však takáto strava pokryť nároky športujúceho organizmu?
Bežkyne, nezabúdajte na sacharidy, ktoré sú zdrojom energie
.jpg)
Stále je mnoho bežkýň, ktoré sa boja konzumovať sacharidové potraviny predstavujúce hlavný zdroj energie.
Tenisky sú pri behu základ. 6 chýb, ktoré robíme pri ich výbere
| Počet komentárov: 2
.jpg)
Každý bežec je iný, má jedinečný bežecký štýl i odlišnú frekvenciu behu. Teda tenisky, ktoré jednému vyhovujú po všetkých stránkach, druhému nemusia vôbec.
5 lahôdok s medvedím cesnakom (aj pre začiatočníkov)
Medvedí cesnak je výborný na prečistenie tela, podporu imunity i na úpravu trávenia.
Zn. rýchlo a intenzívne. Týmto kardio tréningom si dáte poriadne do tela!
Cítite sa po zime mľandravo a neviete sa dočkať chvíle, keď vybehnete von a dáte si do tela poriadnym kardio tréningom? Tu ho máte!
Deficitom vitamínu D trpí až 75 % bežcov
Vitamín D je kľúčový pre silné a zdravé kosti, ale aj pre dostatok energie na tréningu či dobrú náladu.
Máte pocit, že na tréningu už viac nedáte? Nakopnite sa!
Začali ste pravidelne cvičiť, ale aj tak máte niekedy pocit, že to je nad vaše sily? Ako sa prekonať, odcvičiť tréning k spokojnosti a posunúť sa bližšie k cieľu?
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK