Cvicte.sk

Ako sa o seba starať po 40-tke? Na to, aby ste sa cítili fit, nepotrebujete žiaden zázračný elixír. To, či bude vaše telo vitálne, závisí od toho, ako sa oň staráte. Nie je to žiadna veda! Do života potrebujete zaradiť základné princípy ako pravidelný pohyb, stravu bohatú na živiny, dostatočný pitný režim, spánok a relax.

Prečítajte si aj: Menopauza vplýva aj na našu pleť a vlasy: Ako účinne zmierniť tieto príznaky?

Prečo týchto 5 pilierov?

Cvičenie pomáha udržať svaly a kosti silné, zlepšuje náladu a podporuje správny metabolizmus. Nemenej dôležitá je aj vyvážená strava, preto sa zamerajte sa na príjem plnohodnotných potravín, bohatých na vitamíny a minerály. Taktiež - pitný režim - pijete dostatok tekutín? Mali by ste vypiť približne 35 – 40 ml vody na 1 kg hmotnosti. Nepodceňujte ani silu odpočinku a kvalitného spánku. Ten je základom regenerácie tela a má pozitívny vplyv na pleť a celkovú energiu. Neustály zhon a rýchly životný štýl si vyžaduje rovnováhu v podobe odbúravania stresu. Stavte na relaxačné techniky, ako sú joga alebo meditácia. Tie dokážu výrazne prispieť k pocitu pohody a vnútornej rovnováhy. A potom sú tu ešte živiny, ktoré by ste si rozhodne mali dopriať tiež. Ktoré?

Kolagén vyživí a vyhladí pokožku

S klesajúcou hladinou estrogénu dochádza aj k zníženiu produkcie kolagénu, čo obvykle vedie k strate elasticity pokožky a vzniku vrások. Preto je dôležité do jedálnička zahrnúť potraviny bohaté na kolagén, ako sú vývary z kostí, losos alebo vaječné bielka. Zároveň treba dodržiavať dostatočný pitný režim a dbať na hydratáciu pokožky nielen zvonku, ale aj zvnútra.

Vápnik pre pevné kosti

Jedným z najväčších zdravotných rizík pre ženy v menopauze je rednutie kostí, známe aj ako osteoporóza. Vápnik je pre zdravie kostí absolútne nevyhnutný, preto by mal byť pravidelne súčasťou stravy. Okrem mliečnych výrobkov môžu byť zdrojom vápnika aj mandľové mlieko, tofu či listová zelenina.

Prečítajte si aj: Pohyb je základom života: Ako cvičiť bezpečne a čo si pri ňom dopriať?

Vitamíny nadopujú vlasy a nechty zdravím

Zmeny týkajúce sa vlasov a nechtov sú ďalším častým sprievodným javom menopauzy. Zdravé vlasy a pevné nechty podporia vitamíny A, C a E. Vitamín C napomáha tvorbe kolagénu, zatiaľ čo vitamín E ochraňuje bunky pred oxidačným stresom. Vitamín A zasa prispieva k obnove a regenerácii pokožky.

Omega-3 mastné kyseliny pre zdravé srdce a žiarivú pleť

Ženy v menopauze sú náchylnejšie na srdcovo-cievne ochorenia, preto je dôležité zamerať sa na dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín. Tieto „dobré tuky“ nájdete v tučných rybách, ako je losos, makrela či sardinky. Omega-3 tiež prispievajú k hydratácii pokožky a znižujú zápaly, čo môže pomôcť pri akýchkoľvek kožných a iných problémoch.

Vnútorná rovnováha pre vonkajšiu krásu

Vzhľadom na špecifické potreby žien v menopauze bol vyvinutý produkt BioBalance Beauty od spoločnosti Biomin, ktorý v sebe spája výživu pre telo a starostlivosť o krásu. Tento produkt je obohatený o komplex vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie pokožky, vlasov a nechtov, ako aj celkovú pohodu počas menopauzy. Okrem toho obsahuje kolagén, ktorý pomáha udržať pleť pružnú a hydratovanú, a vitamíny C a E, ktoré chránia bunky pred predčasným starnutím. Vďaka pravidelnému užívaniu BioBalance Beauty ženy získavajú komplexnú starostlivosť, ktorá prispieva nielen k ich zdraviu, ale aj k žiarivej kráse.

Prečítajte si aj: Buďte krásna vďaka membránam z vaječných škrupín

Menopauza nemusí znamenať stratu vitality či krásy. Práve naopak – s vhodnou výživou, starostlivosťou o telo a podporou správneho produktu, ako je BioBalance Beauty, sa dá prežiť v tomto období plnohodnotný a krásny život. Urobte niečo pre seba a doprajte si tú najlepšiu starostlivosť zvnútra aj zvonka.

Využite skvelú akciu na zvýhodnené balenia od slovenskej značky Biomin! Stačí, ak si kúpite jedno dvojmesačné balenie a dostanete ten istý produkt na ďalší mesiac úplne zadarmo, alebo vám pribalíme ďalší produkt na dva mesiace zadarmo!