Cvicte.sk

Vianoce sú za vami a pred vami je otázka, ako opäť získať formu a štíhlosť. Celý problém spočíva v tom, že počas sviatkov ste si dopriali aj dobroty, ktoré počas roka nejedávate. Tieto jedlá vám môžu naraz zvýšiť príjem až o neuveriteľných 4000 kcal, čo sa, samozrejme, prejavilo aj na postave. Ako teda čo najlepšie schudnúť? Bude to chcieť trochu sebazaprenia, ale keď zvolíte správny jedálniček a tréningový plán, pôjde to!

Ak chcete budovať svalovú hmotu alebo chudnúť, nie je nič dôležitejšie, ako do svojho jedálnička zaradiť bielkoviny. Ale pojem bielkovina môže byť vo viacerých smeroch mätúci, hlavne čo sa týka názorov, ktoré počujete napríklad v posilňovni alebo sa dočítate v reklamách. Medzi tými všetkými názormi pre a proti sa vám dnes pokúsim objasniť skutočnosti, ktoré vám pomôžu rozlíšiť raz a navždy čo je o bielkovinách fakt a čo len fikcia.

Máme tu koniec roka, a ten sa nesie v znamení spomienok a zábavy. Práve na tento Silvestrovský deň sme si pre vás pripravili zopár zábavných záznamov z oblasti športu a cvičenia. Pozrite si nasledujúce videa a zasmejte sa spolu s nami. 

Aktívnym športovcom možno pokojne byť aj na vozíku. Aj na Slovensku máme desiatky skvelých príkladov ľudí, ktorí po úraze nezanevreli na pohyb, novú situáciu vyhodnotili len ako „zmenený spôsob dopravy“ a prepracovali sa až medzi športových reprezentantov Slovenska. Jedným z nich je aj Alena Kánová, stolná tenistka a aj hráčka curlingu. Podarilo sa jej dokonca „vyvinúť“ vlastné know-how na to, ako zvládať oba športy naraz.

Niektorí ľudia kardio tréning milujú, iní ho nenávidia, ale všetci vedia, že je potrebný. Vďaka kardiu sa telo zbaví toxických látok, zvýši sa energetický výdaj, ktorý trvá až 48 hodín po tréningu, spáli sa prebytočný tuk a zvýši sa hladina endorfínov.