Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
Fanúšikovia športu a pohybu by mali špeciálne dbať na svoju životosprávu. Viete, čo by ste si mali po cvičení dopriať pre udržanie rovnováhy tekutín a správne fungovanie organizmu?
Alenka Mikušíncová, sympatická mamina piatich synov váhala, či sa zapojiť do nášho letného projektu, no dnes vie, že urobila pre seba a svoju rodinu to najlepšie. Doma má jej chlapský gang vyrovnanú a spokojnú mamu plnú energie a lásky na rozdávanie. Áno, aj toto dokáže zmena v podobe vedenej výzvy od Supershape.
Apple Watch sa právom radia medzi najlepšie vybavené fitness hodinky na trhu. Ponúkajú množstvo pokročilých funkcií pre sledovanie našej aktivity a zlepšovanie výkonu. Apple Watch 7 disponujú napríklad meraním srdečnej činnosti (EKG), tepu a okysličenia krvi. Najnovšie Apple Watch 8 prinášajú navyše senzor merania teploty či detekciu autonehody.
„Nikdy sa mi nechcelo cvičiť. Skúšala som desiatky diét, schudla som za dva mesiace aj dvadsať kíl, ktoré sa mi však vždy vrátili. Až kým som nepochopila, že celý úspech je v úprave stravy a pohybe,“ spomína pani Andrejka Peťková Mravíková, ktorej sa postupnou zmenou návykov podarilo zhodiť štyridsať kilogramov a stále pokračuje.
HIT tréning je zárukou účinnej makačky. Poďte si s nami zacvičiť skvelú zostavu, ktorou rozhýbete celé telo. Má len niečo cez sedem minút, no ak si ju „strihnete“ rovno dvakrát, môžete sa tešiť na výsledky o niečo skôr.
Aktivita, ktorá je pre naše telo najprirodzenejšia, je skvelým doplnkom ku klasickým tréningom. Nielenže ňou spálite slušné množstvo kalórií, je aj účinnou psychohygienou. S čím všetkým vám pomôže a ako ju zaradiť do svojej rutiny?
Sympatická mamička dvoch detí sa celý život trápila diétami, ako sama hovorí, priberala aj z jablka. „Som inteligentná žena, ale čo sa týka stravy, bola som niekde na úrovni neandrtálca. Niekto povedal nejesť pečivo či zemiaky, a ja som počúvla,“ krúti hlavou Veronika Švábiková, ktorá žila celý život v obrovskom kalorickom deficite. Až naše výzvy ju naučili jesť a môže si konečne milované zemiaky i veľa ďalšieho dopriať.
Strava tvorí pri formovaní a zmene kompozície tela 70 až 80 % úspechu. Zvyšok je o vyváženom pravidelnom pohybe. Ako sa stravovať, keď chcete „vidieť svaly“ a budovať svalovú hmotu?
Máte na cvičenie málo času? Buďte fit aj počas pracovného dňa. Máme pre vás jednoduché cviky, ktoré môžete robiť aj v práci, niektoré dokonca aj priamo za stolom!
„Dnes už viem, že je pre mňa oveľa dôležitejšie byť zdravá a fit ako byť len chudá. Alfou a omegou je pre mňa zdravý vzťah k jedlu. Už sa nebojím dopriať si z času na čas chutný obed od maminy, pizzu či niečo sladké, rovnako ako mám rada zdravý pestrý a vyvážený tanier s poriadne ťažkým tréningom,“ vysvetľuje Radka Ágoštonová, ktorá si v honbe za svojou vlastnou spokojnosťou prešla dlhú cestu. Jej skúsenosti však mnohým otvárajú oči.
O tom, prečo cvičiť aj v zrelom veku, tiež ktoré cvičenie by sme rozhodne mali zaradiť do nášho tréningového plánu, sme sa rozprávali so skúsenou kondičnou trénerkou Leou Grančič, ktorú máme aj v našej Supershape Letnej výzve.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
