.png)
Jedálniček bežca: Čo jesť pred, počas a po behu?
Redakcia
Ak beháte, stravovanie je veľmi dôležité. Správna výživa môže výrazne ovplyvniť vašu výkonnosť, zotavenie a celkové zdravie. Poradíme, ako na to!
Leto a šport: 5 zásad, ktoré sa vám oplatí dodržiavať
Celý článok
Advertoriál
Leto je ideálny čas pre cvičenie na čerstvom vzduchu. Teplé počasie a dlhé dni ponúkajú množstvo príležitostí na rôzne športové aktivity. Avšak, letné športovanie prináša aj špecifické výzvy a riziká, ktoré by sme nemali podceňovať. Aby ste si športovanie počas leta užili naplno a zároveň sa vyhli zraneniam či prehriatiu, dodržujte tieto základné zásady.
Mínus 40 kíl a úsmev na tvári: Speváčka Anabela nedá na pohyb dopustiť!
Redakcia
Krásna speváčka Anabela trpela kilami navyše až do dňa, kedy sa rozhodla svoj život od základov zmeniť. Čo urobila preto, aby sa zbavila 40 kilogramov? Na premenu jej stačil len jeden rok!
Zásady správneho behu: V ktorej zóne budujete kondičku a v ktorej chudnete?
Redakcia
Začali ste behať alebo už aktívne beháte? Poďme sa pozrieť na beh komplexnejšie. Máme pre vás niekoľko cenných rád, ktoré uľahčia váš bežecký tréning a spravia ho efektívnejším.
10 minútový tréning na brucho vhodný aj pre začiatočníkov
Redakcia
.jpg)
Poďte si s nami zacvičiť bruško. Tento tréning pod taktovkou Janky Šimkovič a Nadi Mezei precvičí každý sval stredu tela. A celý tréning trvá len 10 minút. Jednoducho, rýchly a efektívny!
5-minútová rutina a najlepšie tipy pre kvalitný spánok
Redakcia
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie i duševnú pohodu. Vytvorenie rutiny pred spaním vám pomôže prebudiť sa svieži a odpočinutí. Skúste náš tréning a niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu s dokonalým odpočinkom.
Tip na rannú rutinu: Rýchly tréning, ktorým ponaťahujete a spevníte celé telo
Redakcia
Hľadáte jednoduché cvičenie, ktoré stihnete ešte pred prácou a spevníte ním každú časť tela? Poďte si vyskúšať obľúbený 10-minútový tréning od našej Janky Šimkovič, ktorý sa stal hitom a pravidelne ho cvičia aj stovky ďalších žien. Zapnite prehrávanie a ideme na to!
Fakty o tuku: Kedy sa nám ukladá do zásob?
Redakcia
Mnohé ženy sa tukov v strave obávajú kvôli ich vysokej kalorickej hodnote. Avšak skutočnosť je trochu zložitejšia, preto vedec Jakub Víglaský vysvetľuje, kedy sa tuk ukladá do zásob a prečo by tuky rozhodne mali byť súčasťou nášho jedálnička.
Aké telo v plavkách vlastne chceme?
.jpg)
Viete, ako som vždy chcela vyzerať v plavkách? Byť vysoká, chudá s pevnými prsami, vyrysované brucho a keď si sadnem, nič sa mi neprehne.
Ktoré cvičenia vám pomôžu schudnúť a prečo?
| Počet komentárov: 1
Redakcia
Ak chcete zhodiť nejaký ten kilogram, pohyb by mal byť neoddeliteľnou časťou tohto procesu. Aké typy cvičení vám pomôžu vyformovať si telo a spáliť tuk? Jakub Víglaský, vedec z našej Letnej výzvy vysvetľuje, ako fungujú jednotlivé tréningy.
15 top tipov pre ploché bruško
Redakcia
Túžite po štíhlom drieku? Vieme, ako ho docieliť! Skúste týchto 15 tipov – sú nenáročné, takže ich dokážete bez problémov zapracovať do života. Na čo by ste sa mali zamerať?
.jpg)
.jpg)
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK