Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
Športovať či nešportovať počas letných horúčav? A ak áno, ako formu tréningu zvoliť? Porozprávali sme sa na túto tému s osobnou trénerkou a výživovou špecialistkou Veronikou Hanákovou.
Letné šaty a plavky si pýtajú spevniť isté partie na tele. Napríklad boky. Tak si poďte zacvičiť jeden z týchto top tréningov na pekné boky pre ženy.
Guma na cvičenie je šikovná a finančne nenáročná pomôcka na cvičenie, ktorá pomôže telo posunúť na vyššiu úroveň cvičenia. Ak chcete vedieť, ako ju správne využiť, vyskúšajte tento video tréning.
"Spočiatku mal manžel také divné neveriace pohľady, že či to fakt myslím vážne," hovorí Ivana Čechová, keď spomína, ako začala viac cvičiť a dbať na to, čo je. Dnes tvrdí, že keď sa pozrie naspäť na seba, akoby videla úplne inú osobu. Má menej kíl, viac sebavedomia a veľkú chuť hýbať sa.
Ak aj vás trápi chrbtica a častým argumentom je, že nemáte čas cvičiť, potom nasledujúci video tréning je presne pre vás. Nevyžaduje kondíciu ani priestor, zacvičíte si ho v obývačke aj kancelárii, pričom rozhýbe chrbticu a pomôže zbaviť sa bolesti v nej.
„Proteíny sú dôležité, treba ich však používať s rozumom a nepreháňať ich konzumáciu ani v strave, ani v rámci suplementácie. Mali by byť zastúpené v každom jedle. Ich príjem by mal byť medzi 0,9 - 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti,“
Jednoduché cviky, maximálny účinok. Také sú cvičenia zo série Supershape Woman Tabata. Tieto HIIT cviky na doma s vlastnou váhou si pritom môžete zacvičiť aj hneď.
Aj keď online programy na cvičenie zažívajú boom, sú ľudia, ktorí uprednostňujú priestory fitness centier. Dôvodom môže byť široká ponuka posilňovacích strojov, motivujúca atmosféra alebo len potreba nebyť vyrušovaný rodinou, deťmi či domácimi maznáčikmi. Vo vašom tréningovom pláne by však nemalo chýbať ani kardio (aeróbne) cvičenie. Prečo?
Väčšina z nás túži mať zdravé, funkčné a pekne vyzerajúce telo. Informácií, ako na to, je však dnes také množstvo, že býva problém sa v nich zorientovať. Aj preto vám ponúkame recept obsahujúci iba 4 ingrediencie, s ktorými si dokážete vyformovať svoju vysnívanú postavu.
Ak chcete mať peknú, vyformovanú postavu, s kondičnými tréningami si nevystačíte. Potrebujete zapojiť aj silové cvičenia, ktoré telo spevnia. Začať môžete napríklad s cvikmi na brucho, s gumou a činkami, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníčky.
Zdravie a pekné, pevné telo idú ruka v ruke. Preto túžba vyformovať si pekné telo do plaviek môže viesť k aktívnejšiemu životu a naopak. Pripravili sme pre vás tri tréningy, s ktorými môžete začať aj hneď.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
