Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
Sedavý spôsob života rozhodne nemôžeme označiť za zdravý. Dlhodobé sedenie má negatívne účinky na naše zdravie, a práve preto je pohyb počas sedavej práce kľúčový - vieme ním predísť rôznym zdravotným problémom. Ako sa viete rozhýbať aj počas dlhého sedenia?
Kto by už len nechcel pekné, vyformované ruky, ramená i prsia, však? Silový tréning hornej časti tela má mnoho výhod, ktoré sa prejavujú nielen na vašej fyzickej zdatnosti, ale aj v bežnom živote. Cielené cvičenia na svaly rúk, ramien, hrudníka, chrbta a brucha, sú perfektným spôsobom ako sa udržiavať fit a vo forme.
Počuli ste už o pickleballe? Ak nie, predstavte si ho ako kombináciu tenisu, bedmintonu a stolného tenisu. Je vhodný pre všetky vekové kategórie, začiatočníkov i pokročilých a ponúka mnoho fyzických i duševných benefitov. Máme pre vás 10 dôvodov, prečo sa ho oplatí zaradiť do života!
Každodenne sa na nás valí množstvo povinností a stresu, preto je dôležité nájsť si čas pre seba a svoje zdravie. Vieme, ako získať viac energie a lepšie zvládať každodenné výzvy – tento rýchly tréning vás dobije na celý deň!
Viete o tom, že vaše svaly nesilnejú, keď cvičíte, ale keď odpočívate? Pri kvalitnej regenerácii sa tréningom poškodené svaly opravujú, obnovujú svoju výkonnosť a posúvajú ju na vyššiu úroveň. Preto je regenerácia dôležitou súčasťou tréningového procesu.
Je to jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať! Vieme, že bielkoviny sú kľúčové pre rast a regeneráciu svalov, podporu imunitného systému a udržiavanie pocitu sýtosti, preto by rozhodne nemali chýbať ani na vašom tanieri. Máme pre vás sedem jednoduchých hackov, ako zvýšiť príjem bielkovín v jedálničku.
Ako sa máš? Odpoveďou v dnešnej dobe nebýva klasické „dobre“ ale „rýchlo“. Občas je zložité nájsť v hektickom svete čas na pravidelné cvičenie. Málokto si môže dovoliť tráviť hodiny v posilňovni. Dobrou správou je, že aj krátky, ale intenzívny tréning má veľký vplyv na naše zdravie a kondíciu. Tento rýchly tréning zvládnete za každých okolností - či už pred prácou, alebo po nej.
Máte radi pohyb? Regenerácia je kľúčová pre dosiahnutie dlhodobých športových cieľov a prevenciu zranení. Jej podceňovanie môže viesť k pretrénovaniu, únavovým zraneniam a zhoršeniu celkového výkonu. Ako regenerovať efektívne a ako s uľaviť, keď to s pohybom preženiete?
Leto je ideálny čas na vonkajšie aktivity, ktoré nielen zlepšujú kondíciu, ale aj pomáhajú spaľovať kalórie. Ak hľadáte efektívne kardio aktivity, ktoré vás udržia fit a zároveň vás budú baviť, máme pre vás päť najlepších!
Ninka Marcinková si behom dva a pol roka vytvarovala telo, s ktorým je spokojná. Vďaka pohybu je z nej nielen usmiata mama plná energie, ale tiež vyrovnaná žena, ktorej šport a čas pre seba priniesli pokoj na duši. „Zmeny nastavenia prišli s prvými viditeľnými výsledkami. Po pár mesiacoch som veci začala robiť automaticky. Teraz už to beriem ako súčasť svojho života a na každý tréning sa teším," hovorí Nina. Stratené centimetre sú príjemným bonusom, ktorý si mladá žena vychutnáva naplno.
Máme pre vás niekoľko tipov a jeden skvelý tréning na zadok. Ten obsahuje len dva cviky, ktoré síce vyzerajú jednoducho, ale keď ich vyskúšate, svaly na vašom zadočku dostanú poriadne zabrať.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
