Zoznam potravín, z ktorých tučnieme!

Mirka

Nie ste spokojní so svojou hmotnosťou? Skúste si každý deň zrekapitulovať jedálniček a zistiť, koľko jedál bolo tučných a nezdravých. Výsledkom budete prekvapení, pretože mnohokrát nie je príčina tučnoty ukrytá v množstve, ale kvalite skonzumovaného jedla!

Úvod

5. APR 2012

Máte pocit, že nejete veľa a predsa priberáte? Výsledky krvných testov ukazujú hodnoty, ktoré sú alarmujúce? Cítite únavu, podráždenosť a žijete v strese? Potom môžu byť na vine nesprávne volené potraviny, ktoré škodia nielen telu, ale aj duši. Zoznámte sa s nimi a dajte im navždy zbohom!

O kalorických a nezdravých potravinách všeobecne

Škodlivosť niektorých potravín si uvedomujeme veľmi jasne. Sme si vedomí, že nášmu telu neprospievajú mastné, vyprážané, konzervované, priemyselné spracované a solené jedlá, potraviny obsahujúce trans tuky, rafinovaný cukor a podobne. Pozrime sa na ne podrobnejšie:

Zoznam škodlivých potravín

Potraviny z rýchleho občerstvenia – hamburgery, sendviče, hranolčeky, smažené mäso, šaláty s dressingami, údeniny, smažené zemiakové lupienky, koktaily, kávy s obsahom smotany
Produkty s vysokým obsahom nasýtených tukov – margaríny, vyprážané jedlá, bravčová masť, klobásy, slanina, jaternice, rastlinné oleje, tučné červené mäso, kačka, hus, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, pražené arašidy
Produkty vyrobené z bielej múky a rafinovaného cukru (rýchle sacharidy) – biele pečivo, koláče, sušienky, keksíky, zákusky, sladké cereálie, čokoláda, sušené ovocie, biela ryža
Priemyselne spracované potraviny s vysokým obsahom konzervačných látok – konzervy, paštéty, bujóny, salámy, vreckové polievky
Potraviny, ktoré obsahujú nezdravé bielkoviny – bravčové mäso, niektoré druhy mliečnych výrobkov
Nezdravé nápoje – alkohol, sladené limonády a ovocné džúsy, miešané nápoje, koktaily, energetické nápoje a pod.

Čo preferovať vo svojom jedálničku?

Snažte do svojho jedálnička začleniť veľké množstvo ovocia a zeleniny, ktoré disponujú vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Okrem skvelej výživovej hodnoty dokážu eliminovať škodlivosť niektorých potravín.
Uprednostňujte potraviny pripravené šetrným spôsobom – v pare, dusením alebo varením.
Vyhýbajte sa produktom, ktoré sú pripravené z bielej múky a rafinovaného cukru (zameňte ich za celozrnnú múku a tmavý cukor).
Bielu ryžu nahraďte hnedou, obohatíte organizmus o cenné látky.
Zabudnite na priemyselne spracovávané produkty a polotovary, ktoré sú plné škodlivých konzervačných látok, farbív, kyselín a ďalších chemických zložiek. Preferujte jednoduchých spôsobom pripravené potraviny.

Rebríček top 10 nezdravých potravín USA. Ako by vyzeral ten váš?

1. Sladké koláčiky (Donuts)

2. Pizza

3. Zmrzlina

4. Čipsy

5. Sušienky

6. Hamburgery

7. Torty

8. Hranolky

9. Koláče

10. Sladené nápoje

O tom ako sa zdravo stravovať, sa dozviete aj v týchto článkoch: