Cvicte.sk

Zdravý chrbát s pilatesom

Tinka

Bolesti chrbta vedia človeku riadne znepríjemniť život. Týka sa to aj vás? Pokiaľ vás bolesti chrbta neustále trápia, dajte sa na pilates. Určite ním dosiahnete zdravý chrbát!  

Úvod

27. AUG 2011

Zbaviť sa bolesti a mať krásny chrbát nemusí byť len Vašim želaním. Pilates Vám ponúka návod ako želanie premeniť v skutočnosť.

Hovoria o tom tieto fakty:

• ide o cvičenie, pri ktorom sa v prvom rade uvoľníme a zabudneme na každodenný zhon, zároveň si dokonale precvičíme naše uponáhľané telo,
• cvičením pilatesu si jednotlivec precvičuje celé telo od hlavy až po päty,
• odstráni sa väčšia časť bolestí a svalových dysbalancií, zdokonalia a spevnia sa chúlostivé partie, zbavíte sa nežiadaného tukového tkaniva, zoštíhlite končatiny, zlepšíte držanie tela a naučíte sa správne dýchať,
• pilates môže byť príjemnou alternatívou aj pre tých, ktorým nesedia druhy príliš aktívneho cvičenia, pretože pri pilatese sa až tak veľmi nespotíte,
• cvičenie pilates posilňuje a naťahuje vnútorné svaly, ktoré sú uložené v blízkosti kostí bez toho, aby budovalo vonkajšiu svalovú hmotu,
• rieši problémy s chrbtom, zlepšuje dýchanie, udržuje šľachy ohybné a pomáha predchádzať osteoporóze,
• telo naberá silu, vyzerá štíhlejšie, pružnejšie a jeho pohyby sú ladné ako pohyby tanečníc,

A to všetko poukazuje aj na to, že pilates je cvičenie je vhodné nie len pre Váš chrbát, ale pre spevnenie celého tela.

Pravidlá pilates cvičenia

Aby bolo vaše cvičenie efektívne, je potrebné dodržiavať pravidlá, ktoré si po pár hodinách cvičeniach pilatesu ľahlo osvojíte. Aké sú päť K pravidiel pilatesu?

• Kvalita je dôležitejšia ako kvantita,
• Koordinácia dýchania a pohybov,
• Kontrola nad uskutočňovaným pohybom,
• Kontinuita a plynulosť cvičenia,
• Každý pohyb vychádza zo stredu tela

Výsledky na seba nenechajú dlho čakať, lebo už po 10tich cvičeniach sa budete cítiť lepšie, po 20tich cvičeniach si sami všimnete zmeny a po 30tich týždňoch si všimnú zmenu aj iní.