Cvicte.sk

Pre koho je vhodný pilates

Tinka

Rozmýšľate na pilates cvičením a nie ste si istí, či je pre vás vhodný? Možno vám pomôžu nasledujúce riadky.

Úvod

6. JAN 2012

Komu sa odporúča pilates cvičenie

Pilates je úžasný spôsob práce na svojom tele. Kto má teda záujem na sebe pracovať pre toho je pilates ako ušitý na mieru.

Ak to rozmeníme na drobné, tak pilates je vhodný pre:

• všetkých bez rozdielu veku, váhy a zdravotných problémov,
• tých ktorým záleží na tom, ako sa cítia a vyzerajú
• tých ktorí pochopili, že veľkú časť svojho zdravia majú vo vlastných rukách,
• tých ktorí sa rozhodli starnúť pomalšie,
• tých ktorí majú chronické bolesti chrbtice,
• ortopedických pacientov po ukončení rehabilitačnej liečby,
• ľuďí nadváhou,
• tehotné ženy.

Dôvodov prečo cvičiť pilates je samozrejme viac. A my Vám prezradíme aké to sú:

• správne vyrovnanie až vytiahnutie je kľúčom k peknej postave,
• používanie plnej pľúcnej kapacity v koordinácii s pohybom nám pomôže aktivovať tzv. hlboký stabilizačný systém,
• sústredenie sa na svalstvo panvového dna, brušného svalstva a bránice umožnia efektívny pohyb a fungovanie ostatných častí tela. Každá naša aktivita by mala začínať v tomto centre odtiaľ sa šíriť na perifériu,
• každý zložený pohyb, ktorý sme sa naučili vyžadoval od nás nácvik. Začali sme s fázou poznávania, postupne sme prechádzali fázou motorického nácviku až sme dosiahli plnú automatizáciu daného pohybu. Chce to síce čas, ale len tak sa dajú naučiť správne koordinované pohyby,
• na úvodných lekciách je dôležité naučiť sa relaxovať svalstvo, a dokázať rozpoznať, ktoré oblasti sú vo zvýšenom napätí. Tam potom cielene smerovať svoje úsilie o uvoľnenie,
• nášmu telu velí naše vedomie, a preto je dôležité naučiť sa získať vedomú kontrolu nad každým naším pohybom.

Toľko výhod a odporúčaní ako má pilates, netreba nechať len tak bež povšimnutia. Čo vy nato? :)