Chcem tehličky na bruchu! Ako začať?
Tehličky na bruchu má každý, ale pokiaľ sa zle stravujete, nie je ich vidieť bez ohľadu na to, koľko brušákov odcvičíte.
Autor článku
Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy
V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.
http://www.facebook.com/
Všestranný angličák zaručí telu skvelé výsledky
Angličák je cvik, ktorý vám pomôže spevniť brucho, zadok, stehná a aj paže. Určite ho poznáte už odmalička.
Zhybmi na hrazde k sexi chrbtu
Najlepším a určite aj najzákladnejším cvikom na získanie vypracovaného chrbta sú zhyby na hrazde.
Regenerácia, ale aj väčšia sila s Veinoplus® Sport
Dosiahnutie výsledkov a pokroku v športe závisí od podávania dostatočne vysokých výkonov. Veľmi častou chybou však je nedostatočná regenerácia po tréningu a z toho vznikajúce pretrénovanie svalov.
Plank: cvik, z ktorého budete mať super telo
Plank či doska je výborný izometrický cvik, ktorý sa dá zaradiť medzi komplexné cviky. Zapája sa pri ňom veľké množstvo svalových skupín, avšak primárne je to cvik určený na stred tela.
Ketodiéta: čo to znamená?
Ide o typ diéty, ktorá je určená na pomerne rýchle chudnutie. V tele sa vďaka nej začnú primárne spaľovať tuky, pričom svalová hmota zostáva zachovaná.
Trénujeme svoje telo: vysoko účinné kľuky
Kľuky (slangovo kliky) predstavujú základný cvik, ktorý každý z vás určite pozná. Ide o veľmi účinný cvik, ktorý je vhodný pre začiatočníkov a aj pre pokročilých cvičencov.
O štíhle a sexy nohy sa vám postarajú výpady
Výpady dokážu formovať postavu do tvaru, ktorá je u mnohých žien žiadaná. Slúžia na spevnenie hamstringov, sedacích svalov a tiež štvorhlavého svalu stehna.
Ako sa vyhnúť kŕčom pri behaní?
Kŕče v svaloch patria k najčastejším čiernym morám bežcov. Ako vlastne dochádza k ich vzniku a ako sa im dá predchádzať?
Nevonia vám beh? Skúste spaľovať rýchlou chôdzou
V prípade, že sa vám nepáči behanie, veľmi dobrou alternatívou môže byť rýchla chôdza.
Športové aplikácie dávajú skvelú spätnú väzbu. Ktoré sa oplatí využívať?
Existuje veľmi veľké množstvo aplikácií, ktoré zaznamenávajú a vyhodnocujú výkony.
5 pochúťok, ktoré dodajú bežcom energiu
Správne stravovanie je v živote každého človeka veľmi dôležité. Bez energie nevie telo pracovať.
Posledné jedlo pred tréningom. Čo a kedy?
Jedlo pred tréningom hrá rovnako dôležitú úlohu ako všetky jedlá počas dňa. S plným žalúdkom sa cvičiť nedá, lenže ani s prázdnym.
Zatracované tuky. Aké sú ich výhody a nevýhody?
Stále sa hovorí, že konzumácia tukov je nevhodná. Je to tak?
Panvové dno by mali precvičovať aj muži
Cvičenie svalov panvového dna je veľmi dôležité pre ženy, ale aj pre mužov.
Nedostatočný pitný režim dobehne (nielen) bežca
Aké pravidlo by mali dodržiavať bežci a aj všetci ostatní športovci? Nikdy by nemali piť až vtedy, keď sú už smädní. Tekutiny treba dopĺňať priebežne každých 15-20 minút.
20-minútový domáci tréning na každý deň
Tento 20-minútový domáci tréning je ideálny, pretože pomáha udrzať zdravie, byť fit a znížiť podiel tuku.
Ako si dať do tela silovým tréningom?
Väčšina ľudí síce chodí do posilňovne, ale v nejednom prípade sa venuje iba neúčinnému behaniu na páse a cvičeniu na strojoch.
Čo sa stane, ak pri behu nedýchame správne?
Kyslík je veľmi dôležitou súčasťou ľudského tela. Uvedomte si, ako dlho vydržíte bez jedla, bez vody a bez kyslíka.
Ako spáliť tuk pri ranných jazdách na bicykli?
Jazda na bicykli má veľmi veľa výhod. Navyše jazdiť môžete aj s nadváhou alebo s chorými kĺbmi.
.jpg)
.jpg)
.JPG)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK