Ako sa zbaviť prebytočného tuku a vyrysovať svaly?
| Počet komentárov: 1
Ak je vaším cieľom vyrysovanie svalov, dĺžka rysovania bude vždy závisieť od dodržiavania diéty a hmotnosti tuku pred diétou.
Autor článku
Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy
V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.
http://www.facebook.com/
Najefektívnejšie cviky pre ženy na spevnenie celého tela
Na to, aby ste si vypracovali pekné a pevné telo, nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje.
Je dobrý nápad vymeniť stoličku za fitloptu?
.jpg)
V súčasnej dobe sa stáva veľkým hitom výmena kancelárskych stoličiek za fitlopty.
Ako najefektívnejšie spáliť tuk a merať spálené kalórie?
Je vaším cieľom vybudovať si svalnatú postavu bez nadbytočného telesného tuku?
Odkiaľ zobrať rastlinné proteíny?
Zdroje živočíšnych bielkovín sú všetkým známe. V jedálnych lístkoch sa často nachádzajú v dostatočnom množstve, ale veľakrát aj v nezdravej miere.
Spaľujte účinnejšie kruhovým tréningom
Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako kombinovať kardio a silový tréning, ak máte málo času.
Negatívne opakovania na zväčšenie sily a objemu
Pri negatívnych opakovaniach sa využíva skutočnosť, že v brzdiacej (negatívnej) fáze opakovania zvládnete spúšťať väčšiu záťaž, ako vytlačiť späť.
Panvový most – cvik (nielen) pre dokonalý zadok
.jpg)
Zadok a stehná patria spolu s bruchom k partiám, s ktorými nie sú ženy spokojné.
Kedy zaradiť kardio cvičenia do tréningu?
Ak je vaším cieľom zvýšenie spaľovania tukov, je veľmi dôležité, aby ste do svojho tréningu zapojili aj kardio tréning. Na to, aby bol účinný, treba poznať aj jeho správne zaradenie.
Potenie a cvičenie. Čím viac, tým lepšie?
| Počet komentárov: 1
Veľa ľudí a hlavne žien si myslí, že potenie predstavuje niečo neakceptovateľné a neprípustné, a to bez ohľadu na to, či sa nachádzajú niekde v práci alebo v posilňovni.
Ako zmeníte problémové oblasti na výstavné partie?
Ženy vždy hľadajú spôsob, ako zhodiť telesný tuk a ako spevniť určitú oblasť.
Vylepšite svoj bežecký výkon správnym posilňovaním
.jpg)
Na zlepšenie behu má vplyv okrem vykonávania samotného behu aj rozvoj svalstva a maximalizácia sily. Pevné telo spolu so silou vám pomôže naplno využiť svoj potenciál.
Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre začiatočníkov
Je veľmi dobré, ak sa zaujímate o problémy spojené so začiatočnou fázou posilňovania. Základná otázka znie: čo presne mám ako začiatočník robiť?
Prečo z tréningu nevynechať cviky na ramená
.jpg)
Veľa ľudí sa mylne domnieva, že základom tréningu rúk je iba precvičovanie bicepsov a tricepsov.
10 cvikov s vlastnou váhou na účinné schudnutie
Pevnejšie a zdravšie telo vám bez problémov zabezpečí cvičenie s vlastnou váhou tela – bez používania posilňovacích strojov alebo činiek.
Ako vo fitnes výžive využiť orechové maslá?
V súčasnej dobe sa na trhu objavujú stále viac a viac proteínové tyčinky a rôzne energetické nápoje. Avšak zabúda sa na oveľa prirodzenejšie potraviny, ako sú orechové maslá.
Čo robiť s ovädnutým tricepsom?
Veľa žien má problém s ochabnutou zadnou časťou paže. Tvorí ju hlavne tuková zásoba na dlhej hlave tricepsu.
Prečo by ženy mali cvičiť aj chrbát?
Chrbát (chrbtové svaly) určuje vzhľad celej postavy. Väčšinou sa však stáva, že ženy po vypracovanom chrbte netúžia, čo je veľká chyba.
Ako zvýšiť silu na tréningu?
Väčšinou každý, kto si buduje svalovú hmotu, predpokladá, že bude mať nielen športovo vyzerajúcu postavu, ale aj postavu, ktorá je funkčná.
Najlepšie cviky na biceps
Pri cvičení sa ženy väčšinou zameriavajú na klasické ženské partie, ktoré patria medzi najviac sledované.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK