Ešte stále stíhaš – pridaj sa do Supershape REŠTART VÝZVY – začať môžeš kedykoľvek!
Úvodné rozohriatie, strečing, samotný tréning, fáza „ochladenia“ a nakoniec záverečný strečing. Najnovšie výskumy ukázali, že toto pravidlo nemusí celkom platiť. Podľa niektorých výskumníkov sa rozporuplnou otázkou stal najmä strečing pred tréningom ako účinná prevencia pred zranením. Čo si o tom myslia odborníci?
Viete, koľko svalov je v ľudskom tele a prečo sú dôležité? Viac ako 600 svalov nám umožňuje hýbať sa a vykonávať dennodenné činnosti. Pomáhajú rozvádzať krv do celého tela a sú nápomocné dokonca aj pri dýchaní. Svaly hrajú kľúčovú úlohu pri chudnutí a udržiavaní štíhlosti. Ovplyvňujú fungovanie metabolizmu. Sú základom pevného a zdravého tela.
Dilemu nočných chutí rieši veľa ľudí a odpoveď závisí od vašich športových cieľov. Ak sa však snažíte schudnúť, tak vám pre ľahšiu orientáciu prinášam jednoduché rady.
Prievidžanka Petra Fašungová (23) ešte pred pár rokmi snívala o futbalovej kariére, dnes patrí k slovenskej bežeckej špičke. S mladou atlétkou sme sa rozprávali o jej úspechoch, vzťahu k móde, ale aj o príprave na olympijský maratón v Riu de Janeiro.
Máte radi pesto? Doma si môžete pripraviť rôzne pesto, napríklad aj z púpavy.
Čo nás napadne pod pojmom zdravé mesto? Mesto s veľkým množstvom otvorených priestorov, kde ľudia cvičia a užívajú si čerstvý vzduch? Mesto s malým alebo žiadnym znečistením? Mesto, kde sa ľudia môžu slobodne stýkať a vyjadrovať svoje myšlienky bez strachu z utláčania? Podľa prieskumov, bývať v takom meste je určite veľké plus.
Beháte, pretože ste v neustálom strese a potrebujete sa ventilovať? Je beh pre vás spôsob, ako sa raz a navždy zbaviť nechcených faldíkov a zmierniť zdravotné problémy? Alebo to chcete dotiahnuť na polmaratón či maratón a dokázať, že na to máte? Úžasné. Len nezabúdajte na to, že tréning nie je všetko. Ak chcete byť úspešní, musíte si dať pozor na STRAVU!
Túžite vidieť svojich šesť tehličiek na bruchu? Všetko čo potrebujete vedieť o vyrysovaní, vám popíšem v nasledujúcich jednoduchých pravidlách.
Teplota okolo 40 stupňov Celzia pôsobí na ľudský organizmus hneď vo viacerých smeroch. Odvádza z tela toxické látky. Zlepšuje dýchanie a koncentráciu. Svaly sú rozohriate, pripravené na vykonávanie jogových pozícii, čím sa znižuje riziko vzniku zranenia.
Veľké percento ľudí, ktorí sa snažia športovať, nedýcha správne. Správne dýchanie je však základom úspechu. Pomôže nám behať s menším úsilím. Vstrebávanie kyslíka sa tak zvýši a vzduch sa dostane do spodných partií pľúc. Tým vzniká viac kyslíka pre svaly a lepšia výdrž počas behu.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)