Ešte stále stíhaš – pridaj sa do Supershape REŠTART VÝZVY – začať môžeš kedykoľvek!
Aj vy ste si mysleli, že spirals je len akousi „menej podstatnou“ súčasťou pilatesu? Chyba! V skutočnosti ide o ďalší prírastok do kategórie body&mind cvičení, ktorý vyvinuli profesionáli z Veľkej Británie. Motivujúca hudba, zaujímavé choreografie, tanec v spojení s pilatesom, jogou a strečingom. To je spirals!
„Všetci sme jedinečné bytosti, a tak by som každému v prvom rade odporučila, nájsť si svojho učiteľa, ktorý vás bude pozitívne inšpirovať a viesť tým správnym smerom,“ myslí si inštruktorka hatha jogy Eva Zajasenská.
Niet divu, že muži sa radi pozrú na krásne vyšportované telo. Pravdupovediac aj ženy často obdivujú dámy s perfektnými nohami, zadkom, či vyrysovaným bruškom. Mnohé z týchto fitness modeliek, nechcú iba ukazovať ich brilantné krivky, ale chcú inšpirovať práve nás a prebudiť v našich mozgoch to, aby sa cvičenie a zdravý životný štýl stali prirodzenou súčasťou nášho života.
Ani vám sa občas nechce cvičiť? Je to prirodzené. Čo vám však pomôže lenivosť prekonať? Tak napríklad vidina dosiahnutého cieľa dokáže človekom poriadne pohnúť. A niekedy nakopnú priatelia či kamaráti, s ktorými zdieľate spoločne strávené hodiny v telocvični.
Akú pozornosť venujete prežúvaniu svojho jedla? Zvyknete jedlo do seba nahádzať alebo si dáte s jedením načas? Čo všetko nám môže spôsobiť nesprávne prežutá strava, ale aj to, že kvalitným prežúvaním stravy sa dá schudnúť, sme sa rozprávali s Andy Timkovou.
Najdôležitejšie pri cvičení je vaše odhodlanie dosiahnuť určený cieľ. Pri cvičení je takmer garantované, že prídu ťažšie dni. Nebude sa vám chcieť cvičiť, bude vás lákať bujará zábava s priateľmi alebo vás znechutia iní ľudia. Práve vtedy je však dôležité zamerať sa na svoj cieľ.
Michal Neuschl z Vrútok je vyznávač zdravého životného štýlu. Tento mladý študent natočil video, na ktorom zachytil hlbokú myšlienku motivácie. V 4. minútovom videu je zachytený príbeh o tvrdom boji, pádoch, odriekaniach, ale aj o túžbe, viere a úspechu.
Fazuľa je ďalším zdrojom rastlinných bielkovín, je sýta a veľmi výživná. Obsah proteínov je od 21% do 24%, čím je porovnateľný s potravinami živočíšneho pôvodu. Najľahšie stráviteľné sú proteíny čiernej fazule, potom červenej a bielej. Fazuľa je veľmi bohatá na rastlinnú vlákninu, pomáha v prevencií proti zápche a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Odborníci z American College of Sport Medicine každoročne zverejňujú výsledky prieskumu, zameraného na fitness trendy v cvičení na nasledujúci rok. Keďže trendy na rok 2014 ešte známe nie sú (dozvieme sa ich až v decembri), pozrime sa na tie, ktoré avizovali na rok 2013. Čo myslíte, zhodujú sa výsledky prieskumu s realitou?
Vzdelania nie je nikdy dosť a platí to aj pre cvičenie. Pre tých, ktorí sa radi venujú skupinovým cvičeniam, otvára svoje brány a ponúka kurzy škola aerobiku a iných skupinových cvičení, MOVE academy. Svoj začiatok odštartuje práve cvičením.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
.jpg)
