Ešte stále stíhaš – pridaj sa do Supershape REŠTART VÝZVY – začať môžeš kedykoľvek!
Trápite sa dlhodobo s bolesťou chrbtice a neviete si dať rady s tým, ako tento problém riešiť? Drvivá väčšina odborníkov zastáva názor, že najlepšou zbraňou proti bežným bolestiam chrbtice je pohyb. Pilates sa podieľa na posilnení svalov, ktoré spôsobujú bolesť chrbta a zároveň zlepšuje držanie tela, a tým pomáha zbaviť sa nepríjemnej bolesti.
Začiatok nového roka je spojený s novoročnými predsavzatiami. Ak patríte medzi tých, ktorí sa rozhodli pre zmenu v oblasti životného štýlu, čaká vás plno nových výziev. Ako teda schudnúť, zmeniť svoje telo a upevniť svoje zdravie?
Vianoce sú za vami a pred vami je otázka, ako opäť získať formu a štíhlosť. Celý problém spočíva v tom, že počas sviatkov ste si dopriali aj dobroty, ktoré počas roka nejedávate. Tieto jedlá vám môžu naraz zvýšiť príjem až o neuveriteľných 4000 kcal, čo sa, samozrejme, prejavilo aj na postave. Ako teda čo najlepšie schudnúť? Bude to chcieť trochu sebazaprenia, ale keď zvolíte správny jedálniček a tréningový plán, pôjde to!
Svalová nerovnováha (hlavne oslabené svalstvo chrbta, brucha a panvy) a nesprávne držanie chrbta sú azda najčastejšími príčinami bolesti chrbtice. Jedným zo spôsobov, ako sa ich zbaviť, je pravidelné cvičenie pilatesu.
Šošovica, mrkva a petržlen. To sú tri hlavné ingrediencie na prípravu tohto pokrmu.
Špalda patrí do kategórie obilnín, ktoré sú výživné a aj chutné. Na určitý čas síce upadla do zabudnutia, ale dnes sa opäť zaraďuje do jedálneho lístka tých, ktorí chcú žiť zdravo. Obsahom živín zďaleka prevyšuje mnohé iné bežne konzumované obilniny. Je vhodná na prípravu chleba, pečiva, cestovín i koláčov.
Pevné, štíhle, ale hlavne pekne vypracované brucho. Nie je to žiadny nedosiahnuteľný sen, stačí, ak budete pravidelne cvičiť tie správne cviky.
Ak ste si beh obľúbili a stal sa súčasťou vášho životného štýlu, nemusíte sa ho vzdávať počas zimy. Naopak, beh je zdravý a môžete si ho vychutnať aj v chladnom, mrazivom a veternom počasí. Stačí, ak si osvojíte zopár rád a pravidiel, ktoré vám beh v zime spríjemnia.
Beh na lyžiach všestranne a harmonicky vplýva na váš organizmus a patrí k najobľúbenejším zimným športom. Pri aktívnom hodinovom bežkovaní môžete spáliť až 1500 kJ a precvičíte si až 90 percent svalstva v celom tele.
Toto zdravé jedlo si môžete pripraviť nielen na Vianoce, ale aj počas roka.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
