Viete, ako behať rýchlejšie?
Mirka
.jpg)
Začiatky nie sú ľahké. Väčšina bežcov v tomto období behá pomaly, poprípade strieda beh s chôdzou. Ako sa postupne dopracovať k rýchlejšiemu tempu?
Tofu v semiačkovom kabátiku
Hlávky slnečníc, otáčajúce sa za slnkom, inšpirovali nielen Vincenta van Gogha… Slnečnicové, ale aj iné semiačka nás priviedli k ďalšiemu mimoriadne chutnému a zdravému receptu.
Cviklová nátierka s píniovými orechmi
Dobrá správa je, že táto zeleninová nátierka sa dá použiť ako príloha k steaku namiesto omáčky alebo k pečenému kuraciemu mäsu. Dokonca sa hodí i k rybe.
Účinnosť a správne prevedenie kľukov
Kľuky majú medzi ľuďmi zlú povesť, pretože sa veľmi často používajú ako trest. Avšak ide o veľmi účinné cvičenie, pričom výsledky sa prejavia už v pomerne krátkej dobe. Na ich prevedenie potrebujete iba svoje telo a kúsok miesta, takže ich môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek.
Blog Janka: Týždeň č.2_Tak som to nakoniec dala
Janka
Ani neviem ako a mám za sebou ďalší týždeň s #mygirls. A musím sa priznať, že v živote by som nepovedala, že ma beh bude takto baviť a, že sa budem tešiť na splnenie každého bežeckého cieľa z môjho bežeckého plánu.
Najväčšie maratóny sveta, ktoré sa oplatí navštíviť
Mirka
Maratóny sú čoraz populárnejšie. Behy na dlhé trate majú svoju dlhú tradíciu po celom svete. Poznáte tie najznámejšie?
Cestoviny s hokaido, paradajkami a rukolou
Toto jedlo má lahodnú chuť a okrem fytonutientov, vitamínov a minerálov obsahuje množstvo zdraviu prospešnej vlákniny. Kombináciou farieb navyše dodáte telu viac výživných látok, ako keby ste si dali iba cestoviny s tekvicou.
Šalát zo zelených fazuliek, brokolice, cvikle a grilovaných kuracích pŕs
K zelenine potom už len stačí pridať dobrý dressing a zdravé, chutné a rýchle jedlo máte na tanieri. Brokolici stačia 3-4 minúty, tvrdšiu zeleninu, ako je napríklad cvikla, mrkva alebo fazuľové struky treba nechať v pare aj 10 minút.
Bežecký plán 9 km: Týždeň č.13
redakcia
V tomto tíme sa behá ako o dušu. #mygirls zobrali tréningy úplne vážne, pretože chcú byť lepšie a výkonnejšie bežkyne. Chceš sa pridať? Stále môžeš. Čaká nás ďalší tréningový plán!
Bežecký plán 4 km: Týždeň č.13
redakcia
Ďalší týždeň je za nami a my štartujeme štvrtý mesiac bežeckej prípravy. #mygirls a Janka poctivo trénujú a každá z vás, ktorá chce začať behať sa k nim môže kedykoľvek pridať. Pozrite si svoj bežecký tréning na nasledujúci týždeň.
.jpg)
.jpg)
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK