Bežecký plán 4 km: Týždeň č.14
redakcia
Milé #mygirls, beháme, trénujeme a zase beháme :) Ako to ide vám? V tréningovom pláne pribúdajú kilometre a inak to nebude ani v nasledujúcom týždni :)
Krémová polievka z cukety a žltých fazuliek
Pridávame recept na ľahkú a bylinkami prevoňanú krémovú polievku z cukety a žltých fazuliek. Nebojte sa improvizácie, ak nemáte radi fazuľky, použite zelený hrášok alebo bielu tekvicu.
Je po behu potrebná regenerácia?
adidas
Pri behu by malo platiť nepísané pravidlo: „Poctivo a tvrdo trénovať, po behu zasa poctivo oddychovať.“
Ortorexia: Ilúzie o bezpečí
Môžete jesť zdravé potraviny a pritom sa zničiť. Stačí prekročiť hranicu a obľúbený stravovací systém povzniesť do nebies, a úplne mu podriadiť svoj život. Diagnóza znie „ortorexia“.
Špenátová nátierka s garam masala
V tomto recepte je použité korenie garam masala. Zmes voňavého indického korenia sa dá použiť v rozličných ázijských pokrmoch s mäsom, jogurtom a zeleninou. Ak ste presvedčení, že ho už nikdy nepoužijete, nahraďte ho v tomto recepte škoricou, kardamonom, rímskou rascou a trochou chilli.
Základná výbava bežca. Čo vám nesmie chýbať pri behu?
Mirka
.jpg)
Nepohodlná obuv pri behu či oblečenie z nevhodného materiálu môžu nielen negatívne ovplyvniť výkon, ale aj zmariť príjemné pocity, ktoré tento úžasný šport prináša. Na čo si dať pozor?
Pitný režim pred, počas a po tréningu
adidas
.jpg)
Pitný režim je pre naše telo potrebný počas celého dňa. Obzvlášť pred, počas a aj po cvičení. Dostatočný príjem tekutín zvyšuje váš komfort počas vášho tréningu a pomôže vám zlepšiť vás športový výkon.
Cviklový krém s bryndzovými šúľancami
Inšpiráciu na tento recept mi dala kamarátka, Evka Rizmanová, preto jej ho venujem. Trošku som si pôvodnú verziu prispôsobila vlastným chutiam a s výsledkom som bola mimoriadne spokojná.
Chcete sa zlepšiť v behu? Zúčastnite sa bežeckého kempu bmsc!
redakcia
Potrebujete poradiť pri vašich bežeckých tréningoch? Potom nepremeškajte športový kemp, ktorý organizuje Bratislava Marathon Sport Club (bmsc). Najbližšie sa kemp uskutoční v termíne 16. – 21.9.2014 v nádhernom prostredí Vysokých Tatier. Termín je nastavený tak, aby zaručoval možnosť finálnej prípravy pred jesennými bežeckými vrcholmi.
Chcete sexi zadok a nohy? Začnite cvičiť drepy efektívne
.jpg)
Ak je vaším cieľom mať silné a pekne tvarované nohy, určite by sa drepy mali stať vaším obľúbeným cvikom. Verte, že čas strávený pri cvičení drepov, určite stojí zato.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK