Chcete sexi zadok a nohy? Začnite cvičiť drepy efektívne
.jpg)
Ak je vaším cieľom mať silné a pekne tvarované nohy, určite by sa drepy mali stať vaším obľúbeným cvikom. Verte, že čas strávený pri cvičení drepov, určite stojí zato.
Viete, ako behať rýchlejšie?
Mirka
.jpg)
Začiatky nie sú ľahké. Väčšina bežcov v tomto období behá pomaly, poprípade strieda beh s chôdzou. Ako sa postupne dopracovať k rýchlejšiemu tempu?
Tofu v semiačkovom kabátiku
Hlávky slnečníc, otáčajúce sa za slnkom, inšpirovali nielen Vincenta van Gogha… Slnečnicové, ale aj iné semiačka nás priviedli k ďalšiemu mimoriadne chutnému a zdravému receptu.
Cviklová nátierka s píniovými orechmi
Dobrá správa je, že táto zeleninová nátierka sa dá použiť ako príloha k steaku namiesto omáčky alebo k pečenému kuraciemu mäsu. Dokonca sa hodí i k rybe.
Účinnosť a správne prevedenie kľukov
Kľuky majú medzi ľuďmi zlú povesť, pretože sa veľmi často používajú ako trest. Avšak ide o veľmi účinné cvičenie, pričom výsledky sa prejavia už v pomerne krátkej dobe. Na ich prevedenie potrebujete iba svoje telo a kúsok miesta, takže ich môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek.
Blog Janka: Týždeň č.2_Tak som to nakoniec dala
Janka
Ani neviem ako a mám za sebou ďalší týždeň s #mygirls. A musím sa priznať, že v živote by som nepovedala, že ma beh bude takto baviť a, že sa budem tešiť na splnenie každého bežeckého cieľa z môjho bežeckého plánu.
Najväčšie maratóny sveta, ktoré sa oplatí navštíviť
Mirka
Maratóny sú čoraz populárnejšie. Behy na dlhé trate majú svoju dlhú tradíciu po celom svete. Poznáte tie najznámejšie?
Cestoviny s hokaido, paradajkami a rukolou
Toto jedlo má lahodnú chuť a okrem fytonutientov, vitamínov a minerálov obsahuje množstvo zdraviu prospešnej vlákniny. Kombináciou farieb navyše dodáte telu viac výživných látok, ako keby ste si dali iba cestoviny s tekvicou.
Šalát zo zelených fazuliek, brokolice, cvikle a grilovaných kuracích pŕs
K zelenine potom už len stačí pridať dobrý dressing a zdravé, chutné a rýchle jedlo máte na tanieri. Brokolici stačia 3-4 minúty, tvrdšiu zeleninu, ako je napríklad cvikla, mrkva alebo fazuľové struky treba nechať v pare aj 10 minút.
Bežecký plán 9 km: Týždeň č.13
redakcia
V tomto tíme sa behá ako o dušu. #mygirls zobrali tréningy úplne vážne, pretože chcú byť lepšie a výkonnejšie bežkyne. Chceš sa pridať? Stále môžeš. Čaká nás ďalší tréningový plán!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK