Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
HIT tréning je zárukou účinnej makačky. Poďte si s nami zacvičiť skvelú zostavu, ktorou rozhýbete celé telo. Má len niečo cez sedem minút, no ak si ju „strihnete“ rovno dvakrát, môžete sa tešiť na výsledky o niečo skôr.
Aktivita, ktorá je pre naše telo najprirodzenejšia, je skvelým doplnkom ku klasickým tréningom. Nielenže ňou spálite slušné množstvo kalórií, je aj účinnou psychohygienou. S čím všetkým vám pomôže a ako ju zaradiť do svojej rutiny?
Snívate o tom, že budete behať bez toho, aby vás pichalo v boku, zadýchavali ste sa a cítili sa počas zdolávania kilometrov nekomfortne? Vieme, vďaka čomu sa vám bude behať ľahko a s radosťou!
Čo si dopriať po behu? Odpoveď je jednoduchá – výživné, ľahké jedlo, ktorým doplníte živiny. Poďte si s nami pripraviť niektorý z piatich chutných receptov vhodných po tréningu.
Rozhodli ste sa zhodiť nejaký ten kilogram alebo chcete zlepšiť svoje fungovanie a psychiku? Beh je výborným pomocníkom a urýchľovačom procesu chudnutia, má však mnoho ďalších benefitov. Ako behať správne?
Sympatická mamička dvoch detí sa celý život trápila diétami, ako sama hovorí, priberala aj z jablka. „Som inteligentná žena, ale čo sa týka stravy, bola som niekde na úrovni neandrtálca. Niekto povedal nejesť pečivo či zemiaky, a ja som počúvla,“ krúti hlavou Veronika Švábiková, ktorá žila celý život v obrovskom kalorickom deficite. Až naše výzvy ju naučili jesť a môže si konečne milované zemiaky i veľa ďalšieho dopriať.
Návod ako cvičiť a stravovať sa počas menštruačnej fázy, tiež ako k sebe pristupovať v jednotlivých týždňoch cyklu sa dozviete v našej prevratne Supershape Femini výzve. Autorky Janka Šimkovičová a Barbara Sviežená vám v tomto článku ukážu, ako sa popasovať s fázou krvácania, ktorá býva označovaná za najnepríjemnejšiu. Ak však dodržiavate určité princípy, dokážete z nej vyťažiť.
Strava tvorí pri formovaní a zmene kompozície tela 70 až 80 % úspechu. Zvyšok je o vyváženom pravidelnom pohybe. Ako sa stravovať, keď chcete „vidieť svaly“ a budovať svalovú hmotu?
Máte na cvičenie málo času? Buďte fit aj počas pracovného dňa. Máme pre vás jednoduché cviky, ktoré môžete robiť aj v práci, niektoré dokonca aj priamo za stolom!
„Dnes už viem, že je pre mňa oveľa dôležitejšie byť zdravá a fit ako byť len chudá. Alfou a omegou je pre mňa zdravý vzťah k jedlu. Už sa nebojím dopriať si z času na čas chutný obed od maminy, pizzu či niečo sladké, rovnako ako mám rada zdravý pestrý a vyvážený tanier s poriadne ťažkým tréningom,“ vysvetľuje Radka Ágoštonová, ktorá si v honbe za svojou vlastnou spokojnosťou prešla dlhú cestu. Jej skúsenosti však mnohým otvárajú oči.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
