Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
Letné mesiace sú ideálnym obdobím na užívanie si vonkajších aktivít. Chystáte sa behať, hrať bedminton, volejbal či vyrážate za turistikou? Skúste naše tipy ako predchádzať rizikám spojeným s aktívnym letom!
Dvíhanie činiek vás neurobí objemnými, je to mýtus. Naopak, zdvíhanie závaží vám na vašej fitnes ceste výrazne pomôže. Kardio je fajn spôsob ako spáliť kalórie, avšak, začlenenie silového tréningu do vašej rutiny ponúka úplne nový svet výhod, ktoré siahajú ďaleko za rámec vyrysovania svalov. S čím všetkým vám pomôže?
Návod ako cvičiť a stravovať sa počas predmenštruačnej, predovulačnej, ovulačnej a menštruačnej fázy, tiež ako k sebe pristupovať v jednotlivých týždňoch, radia v úspešnej Femini výzve motivátorka a trénerka power jogy Janka Šimkovičová a expertka na výživu Barbara Sviežená.
Občianske združenie Trust Women predstavuje svoju novú kampaň I See Me, ktorej hlavným cieľom je zvýšiť sebahodnotu žien a povedomie o jej vplyve na osobnostný a kariérny rast. Projekt podporuje ženy a inšpiruje ich kladne vnímať samé seba bez neustáleho porovnávania sa s ostatnými. Jeho autorkou je Eva Vaľovská, jedna zo zakladateliek iniciatívy Trust Women.
Rýchle, jednoduché a ľahko stráviteľné – presne také sú pokrmy, ktoré sú ideálne do teplých letných dní. Konzumovať ich však môžete celoročne a sme si istí, že nasledujúca šestica si vás získa na plnej čiare.
Keď myslela, že už so svojím telom po pôrodoch „nepohne“, stavila na Bikini výzvu a zmena na seba nenechala dlho čakať. Adriana Takada, ktorá žije v Japonsku, zmenou svojich návykov zhodila všetky popôrodné kilogramy, spevnila telo, vrátila sa ku konfekčnej veľkosti spred desiatich rokov a vyrysovala si aj bruško. Čo vo svojom živote dvojnásobná mamina a milovníčka cestovania zmenila?
Tvarované, pevné a štíhle nohy sú snom mnohých žien, a to nielen v lete. Ako ich docieliť? Odpoveď je – správnym a efektívnym tréningom. Poďte si s nami zacvičiť!
Známa bežkyňa Petra „Petriska“ Pukalovičová, hlavná trénerka našej Bežeckej výzvy nám porozprávala o najväčších bežeckých chybách i tom, ako sa im vyhnúť. Nasledujúci článok ocenia nielen bežeckí začiatočníci, ale aj bežci, ktorí majú čo-to odbehané, no chcú behať bez akýchkoľvek problémov a s radosťou.
Leto, prázdniny, výlety... Chcete sa blízkym postarať o zdravý a chutný snack? Nech sa páči, vyberte si zo šestice našich fit receptov, ktoré potešia celú rodinu a môžete ich pokojne pribaliť do plážovej tašky či batoha!
Janka Poldaufová je čitateľkám Supershape známa aj vďaka svojej úspešnej premene – podarilo sa jej zhodiť viac ako tridsať kilogramov a stala sa z nej vášnivá bežkyňa. Dnes svojím bežeckým príbehom inšpiruje iných. Behá už takmer celá jej rodina. A možno po dočítaní jej príbehu začnete s behom aj vy!
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
