Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
Bývalá volejbalistka a dlhoročná volejbalová trénerka Zuzana Maxiánová celý život športovala a trénovala druhých, no so svojím telom nikdy spokojná nebola. Až do času, kedy úsilím, disciplínou a sebazaprením schudla až 50 kíl! Ako sa jej to podarilo?
Keď teploty stúpajú, je dôležité pristupovať k tréningu opatrne a bezpečnosť dať na prvé miesto. Či už patríte medzi skúsených športovcov alebo s pohybom len začínate, máme pre vás niekoľko tipov, vďaka ktorým bude váš letný tréning príjemný a bezpečný. Aké zásady sa vám oplatí dodržiavať?
Podávame vám pomocnú ruku a recept na to ako cvičiť a stravovať sa počas predmenštruačnej, predovulačnej, ovulačnej a menštruačnej fázy. Naučte sa s nami pristupovať k sebe v jednotlivých týždňoch, v úspešnej Femini výzve vám to ozrejmia motivátorka a trénerka power jogy Janka Šimkovičová a expertka na výživu Barbara Sviežená.
Dodržiavanie princípov zdravého stravovania, tiež cvičenie v lete je pre mnohé ženy náročnejšie ako napríklad v jari alebo na jeseň, keď je počasie miernejšie. Ako to má so stravovaním, disciplínou i motiváciou v rámci pohybu Janka Šimkovič?
Pre dosahovanie športových cieľov je nevyhnutný poctivý tréning, vyvážená strava a regenerácia. Nápomocné, a bezpečné, však môžu byť aj výživové doplnky na cvičenie. Niektoré pomôžu v situáciách, keď nie je celkom možné dodržať jedálniček, iné sú vhodné pri regenerácii alebo zvýšení výkonu.
Venujú sa vaše deti športu? Dôležité je prispôsobiť ich jedálniček zvýšenému výdaju a zamerať sa aj na optimalizovanie ich návykov. O výžive mladých športovcov a aktívnych detí sme sa rozprávali s renomovaným odborníkom Martinom Čupkom, ktorý pomáha mnohým významným športovcom zvýšiť výkon a zlepšiť zdravie pomocou vhodne zvolenej stravy.
Dovolenka môže byť relaxom bez toho, aby ste vynechali svoju tréningovú rutinu. S rýchlym tréningom si udržíte kondičku a dožičíte svojmu telu prísun energie. Užite si aktívny oddych a poďte si s nami dať do tela!
Keď sú horúčavy na vrchole, nič nechutí lepšie ako mrazená letná pochúťka – nanuk alebo zmrzlina! Tradičná zmrzlina je často plná spracovaného cukru a ingrediencií s vysokým obsahom kalórií. Vychutnajte si obľúbený letný dezert zdravým spôsobom.
Dali ste sa na beh alebo už aktívne beháte? Petra Pukalovičová, hlavná trénerka našej Bežeckej výzvy má pre vás niekoľko užitočných odporúčaní, vďaka ktorým bude pre vás beh jednoduchší a lepšie zvládnuteľný.
Letné mesiace sú ideálnym obdobím na užívanie si vonkajších aktivít. Chystáte sa behať, hrať bedminton, volejbal či vyrážate za turistikou? Skúste naše tipy ako predchádzať rizikám spojeným s aktívnym letom!
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
