Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
Ani vám sa občas nechce cvičiť? Je to prirodzené. Čo vám však pomôže lenivosť prekonať? Tak napríklad vidina dosiahnutého cieľa dokáže človekom poriadne pohnúť. A niekedy nakopnú priatelia či kamaráti, s ktorými zdieľate spoločne strávené hodiny v telocvični.
Najdôležitejšie pri cvičení je vaše odhodlanie dosiahnuť určený cieľ. Pri cvičení je takmer garantované, že prídu ťažšie dni. Nebude sa vám chcieť cvičiť, bude vás lákať bujará zábava s priateľmi alebo vás znechutia iní ľudia. Práve vtedy je však dôležité zamerať sa na svoj cieľ.
Odborníci z American College of Sport Medicine každoročne zverejňujú výsledky prieskumu, zameraného na fitness trendy v cvičení na nasledujúci rok. Keďže trendy na rok 2014 ešte známe nie sú (dozvieme sa ich až v decembri), pozrime sa na tie, ktoré avizovali na rok 2013. Čo myslíte, zhodujú sa výsledky prieskumu s realitou?
Každý človek je iný. Nenapodobniteľný. Kombináciou viacerých povahových typov. Spravidla je niektorý z nich dominantný. Aký temperament máte vy? A ktoré športové aktivity sú pre vás vhodné?
Beh je koordinovaný pohyb využívajúci väčšinu svalov tela. Patrí k pohybovo najjednoduchším aktivitám. Vhodný je pre ľudí rôznej váhovej i vekovej kategórie. Je nenáročný, môžeme ho vykonávať v každom teréne, i keď vo všeobecnosti sa neodporúča betónový povrch. Zaťažuje sa tým chrbtica, keď sa telo zbytočne otriasa.
To najdôležitejšie pri behu je výber správnych tenisiek. Predídete tak nielen boľavým a zmodreným prstom na nohách, ale zažijete pri behu komfort, aký si každá z vás zaručene zaslúži. Investícia do správnej bežeckej obuvi sa vám vyplatí.
Úvodné rozohriatie, strečing, samotný tréning, fáza „ochladenia“ a nakoniec záverečný strečing. Najnovšie výskumy ukázali, že toto pravidlo nemusí celkom platiť. Podľa niektorých výskumníkov sa rozporuplnou otázkou stal najmä strečing pred tréningom ako účinná prevencia pred zranením. Čo si o tom myslia odborníci?
Viete, koľko svalov je v ľudskom tele a prečo sú dôležité? Viac ako 600 svalov nám umožňuje hýbať sa a vykonávať dennodenné činnosti. Pomáhajú rozvádzať krv do celého tela a sú nápomocné dokonca aj pri dýchaní. Svaly hrajú kľúčovú úlohu pri chudnutí a udržiavaní štíhlosti. Ovplyvňujú fungovanie metabolizmu. Sú základom pevného a zdravého tela.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
.jpg)
