Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!

PREMIUM
Domáci puding plný bielkovín: Raňajky, ktoré zasýtia a doplnia energiu
25
APR
Domáci puding plný bielkovín: Raňajky, ktoré zasýtia a doplnia energiu
Redakcia

Ak patríte medzi ženy, ktoré ráno potrebujú niečo rýchle, chutné a výživné, proteínový puding od Janky Šimkovičovej je zásah do čierneho. Nejde o žiadnu instantnú bombu plnú cukru, ale o domácu, sviežu kombináciu cottage cheese, ovocia a pudingu. Pripravený za pár minút, zjednotený do jemnej krémovej konzistencie, ktorá doslova pohladí bruško!

Celý článok
3 PREMIUM tréningy pre ukážkové bruško + tipy pre osí driek
Redakcia
3 PREMIUM tréningy pre ukážkové bruško + hacky pre osí driek
23
APR

Ak túžite po pevnom brušku, štíhlom drieku a silnom strede tela, máme pre vás praktický návod plný účinných cvikov a tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžené bruško, ktoré ste vždy chceli. 

20 účinných tipov na odľahčenie tela po sviatkoch
Barbora Volna
20 účinných tipov na odľahčenie tela po sviatkoch
22
APR

Veľkonočné (alebo akékoľvek iné) sviatky sú pre naše telo záťažou – veľa jedla, menej pohybu, možno viac sladkého či alkoholu. Nič tragické, ak vieme, ako sa dostať späť do rovnováhy. Pripravili sme pre vás 20 jednoduchých, no účinných tipov, ako svoje telo aj myseľ po sviatkoch odľahčiť – bez hladovania, extrémov a stresu.

90-sekundové pravidlo: Spoznajte hack, ktorý vám zmení život
Redakcia

V dnešnom rýchlom svete, kde stres a nedostatok času dominujú našim životom, sa objavuje jednoduchý, no účinný nástroj na zlepšenie fyzického aj psychického zdravia: 90-sekundové pravidlo. Tento koncept, podporený vedou, ponúka praktické stratégie na zvládanie emócií a zlepšenie fyzickej kondície.

Top 5 tréningov pre extra pálenie tuku
Redakcia
Top 5 tréningov pre extra pálenie tuku
16
APR

Chcete spaľovať tuk efektívne? Máme pre vás výber piatich intenzívnych tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitnes ciele priamo z pohodlia domova. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vás motivovali a priniesli viditeľné výsledky.

9 tipov na veľkonočné dobroty, z ktorých sa nepriberá
Redakcia
9 tipov na veľkonočné dobroty, z ktorých sa nepriberá
15
APR

Klobásky, šunka, koláče a rôzne ťažšie jedlá sú súčasťou Veľkej noci. Máme pre vás tipy na sladké aj slané chuťovky - ideálne pre tých, čo si chcú sviatky užiť bez výčitiek. Všetky recepty sú ľahšie, nutrične vyvážené a zároveň chutné. Vyskúšajte!

Janka Šimkovič: Žena roku 2025 sa riadi menštruačným cyklom…

Pretože nie je týždeň ako týždeň. Z pohľadu energie určite. Z pohľadu hormónov. Z pohľadu efektivity. A niekedy aj z pohľadu prežitia. Čo ma viedlo k týmto riadkom?

10 jedál, ktoré vás zasýtia – a nemusíte si strážiť porcie
Redakcia
10 jedál, ktoré vás zasýtia – a nemusíte si strážiť porcie
11
APR

Chceš sa dobre najesť bez výčitiek? Tieto jedlá majú nízku kalorickú hodnotu, vysoký obsah vlákniny alebo bielkovín – a hlavne vás zasýtia na dlhší čas. Niektoré sú hotové za 5 minút!

Premium členka Petra: Zabudnite na výhovorky – k behu stačí vôľa a tenisky
Barbora Volná
Premium členka Petra: Zabudnite na výhovorky – k behu stačí vôľa a tenisky
10
APR

Na Instagrame ju poznáme ako Olivia on Board – ženu plnú energie, ktorá miluje výlety a rodinné dobrodružstvá. Tentokrát nás Petra Kalocsay ale zoberie na trochu inú cestu – cestu od úplného bežeckého začiatočníka až po cieľ zabehnúť desať kilometrov. Čo ju motivovalo vytrvať, čo jej pomáha prekonať výhovorky a ako jej beh zmenil život? 

Behom proti úzkosti a stresu: Ako pohyb zlepšuje náladu a život?
Redakcia
Beh ako terapia: Pohyb lieči nielen telo, ale aj dušu
8
APR

O tom, že beh posilňuje srdce, znižuje krvný tlak či pomáha chudnúť, dnes nik nepochybuje. Menej sa však hovorí o tom, ako hlboko pôsobí na našu myseľ. Pravidelný beh je totiž oveľa viac než len cesta k lepšej kondícii – je to nástroj na zlepšenie psychického zdravia, ktorý máme vždy poruke.

Silový tréning pri behu: Kedy a ako ho zaradiť do bežeckého plánu?
Redakcia
Silový tréning pri behu: Koľko, kedy a ako naň?
4
APR

Behať nestačí. Ak chcete zlepšiť svoj výkon, vyhnúť sa zraneniam a zvládnuť aj dlhé trate bez kolapsu techniky, mal by byť silový tréning pevnou súčasťou vášho bežeckého plánu. Ako na to bez toho, aby ste si „odpálili“ nohy na ďalší tréning, radí Jeanette Fresser z jarnej Supershape BEŽECKEJ VÝZVY. 

Cottage syr ako TOP surovina: 5 receptov, ktoré ovládli internet!
Redakcia
Cottage syr ako TOP surovina: 5 receptov, ktoré ovládli internet!
1
APR

Cottage cheese sa v poslednej dobe stal hviezdou internetu. Jeho popularita pramení z vysokého obsahu bielkovín a nízkeho obsahu kalórií, čo z neho robí ideálnu náhradu za múku v rôznych receptoch. Poďte si pripraviť niektorý z pätice najobľúbenejších!

Užite si deň len pre seba: Pohyb, energia a radosť v znamení Supershape Eventu!
Redakcia

Nechajte sa vtiahnuť do atmosféry plnej energie, kde vás čakajú dynamické tréningy, odborné poradenstvo, inšpiratívni partneri a množstvo aktivít, ktoré posunú vaše zdravie a kondíciu na novú úroveň. Pridajte sa k nadšencom aktívneho životného štýlu a zažite deň s nami Supershape EVENT, ktorý vás nabije silou a motiváciou!

Potréningové jedlá od odborníčky – tieto vám zabezpečia výsledky!
Redakcia
Potréningové jedlá od odborníčky – tieto vám zabezpečia výsledky!
28
MAR

Chcete, aby vaše tréningové úsilie prinieslo želané výsledky? Správna výživa po behu je kľúčová! Pomôže vám doplniť energiu, urýchliť regeneráciu a podporiť rast svalovej hmoty. Aké potréningové jedlá odporúča odborníčka na výživu Katka Hrešková z našej BEŽECKEJ VÝZVY?

Bežecké trapasy známych influenceriek: Keď sa beh zmení na poriadny „prúser"!
Redakcia
Bežecké trapasy známych influenceriek: Keď sa beh zmení na poriadny prúser!
26
MAR

Beh prináša radosť, zdravie, ale občas aj nečakané trapasy. Od stratených mobilov, rozbitých kolien, pádov do Dunaja až po nečakané „bežecké črevá“ – známe tváre sa s nami podelili o svoje najvtipnejšie bežecké zážitky. Zabavte sa na príhodách, ktoré ukazujú, že beh nie je len o kilometroch, ale aj o zážitkoch! 

Beh nalačno vs. po jedle: Čo je lepšie pre spaľovanie tukov a celkový výkon?
Redakcia
Beh nalačno vs. po jedle: Čo je lepšie pre spaľovanie tukov a celkový výkon?
25
MAR

Beh na prázdny žalúdok alebo po jedle? Toto je jedna z najčastejších otázok, ktorú si kladú bežci a ľudia, ktorí sa snažia optimalizovať svoje tréningy na výkon alebo chudnutie. Odpoveď na to, či sa pred behom najesť, má odborníčka na športovú výživu z našej BEŽECKEJ VÝZVY, Katka Hrešková. 

Efektívna mama Barbarka: Beh mi popri rodine a práci dáva slobodu
Barbora Volná
Barbara a beh: Ako si mama s nabitým programom našla vášeň pre behanie
21
MAR

Keď naša PREMIUM členka Barbarka minulý rok vyskúšala BEŽECKÚ VÝZVU, netušila, že sa z behu stane jej nová vášeň. Ako sa jej podarilo zaradiť ho do života popri práci a rodine? Čo jej pomáha udržať si motiváciu a aké bežecké ciele si už splnila? Poďte sa inšpirovať jej efektívnym prístupom k životu!

Ďalšie články