Veľkonočné (alebo akékoľvek iné) sviatky sú pre naše telo záťažou – veľa jedla, menej pohybu, možno viac sladkého či alkoholu. Nič tragické, ak vieme, ako sa dostať späť do rovnováhy. Pripravili sme pre vás 20 jednoduchých, no účinných tipov, ako svoje telo aj myseľ po sviatkoch odľahčiť – bez hladovania, extrémov a stresu.
Ak patríte medzi ženy, ktoré ráno potrebujú niečo rýchle, chutné a výživné, proteínový puding od Janky Šimkovičovej je zásah do čierneho. Nejde o žiadnu instantnú bombu plnú cukru, ale o domácu, sviežu kombináciu cottage cheese, ovocia a pudingu. Pripravený za pár minút, zjednotený do jemnej krémovej konzistencie, ktorá doslova pohladí bruško!
Ak túžite po pevnom brušku, štíhlom drieku a silnom strede tela, máme pre vás praktický návod plný účinných cvikov a tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžené bruško, ktoré ste vždy chceli.
V dnešnom rýchlom svete, kde stres a nedostatok času dominujú našim životom, sa objavuje jednoduchý, no účinný nástroj na zlepšenie fyzického aj psychického zdravia: 90-sekundové pravidlo. Tento koncept, podporený vedou, ponúka praktické stratégie na zvládanie emócií a zlepšenie fyzickej kondície.
Chcete spaľovať tuk efektívne? Máme pre vás výber piatich intenzívnych tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitnes ciele priamo z pohodlia domova. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vás motivovali a priniesli viditeľné výsledky.
Klobásky, šunka, koláče a rôzne ťažšie jedlá sú súčasťou Veľkej noci. Máme pre vás tipy na sladké aj slané chuťovky - ideálne pre tých, čo si chcú sviatky užiť bez výčitiek. Všetky recepty sú ľahšie, nutrične vyvážené a zároveň chutné. Vyskúšajte!
Pretože nie je týždeň ako týždeň. Z pohľadu energie určite. Z pohľadu hormónov. Z pohľadu efektivity. A niekedy aj z pohľadu prežitia. Čo ma viedlo k týmto riadkom?
Chceš sa dobre najesť bez výčitiek? Tieto jedlá majú nízku kalorickú hodnotu, vysoký obsah vlákniny alebo bielkovín – a hlavne vás zasýtia na dlhší čas. Niektoré sú hotové za 5 minút!
Na Instagrame ju poznáme ako Olivia on Board – ženu plnú energie, ktorá miluje výlety a rodinné dobrodružstvá. Tentokrát nás Petra Kalocsay ale zoberie na trochu inú cestu – cestu od úplného bežeckého začiatočníka až po cieľ zabehnúť desať kilometrov. Čo ju motivovalo vytrvať, čo jej pomáha prekonať výhovorky a ako jej beh zmenil život?
O tom, že beh posilňuje srdce, znižuje krvný tlak či pomáha chudnúť, dnes nik nepochybuje. Menej sa však hovorí o tom, ako hlboko pôsobí na našu myseľ. Pravidelný beh je totiž oveľa viac než len cesta k lepšej kondícii – je to nástroj na zlepšenie psychického zdravia, ktorý máme vždy poruke.
Behať nestačí. Ak chcete zlepšiť svoj výkon, vyhnúť sa zraneniam a zvládnuť aj dlhé trate bez kolapsu techniky, mal by byť silový tréning pevnou súčasťou vášho bežeckého plánu. Ako na to bez toho, aby ste si „odpálili“ nohy na ďalší tréning, radí Jeanette Fresser z jarnej Supershape BEŽECKEJ VÝZVY.
Cottage cheese sa v poslednej dobe stal hviezdou internetu. Jeho popularita pramení z vysokého obsahu bielkovín a nízkeho obsahu kalórií, čo z neho robí ideálnu náhradu za múku v rôznych receptoch. Poďte si pripraviť niektorý z pätice najobľúbenejších!
Nechajte sa vtiahnuť do atmosféry plnej energie, kde vás čakajú dynamické tréningy, odborné poradenstvo, inšpiratívni partneri a množstvo aktivít, ktoré posunú vaše zdravie a kondíciu na novú úroveň. Pridajte sa k nadšencom aktívneho životného štýlu a zažite deň s nami Supershape EVENT, ktorý vás nabije silou a motiváciou!
Chcete, aby vaše tréningové úsilie prinieslo želané výsledky? Správna výživa po behu je kľúčová! Pomôže vám doplniť energiu, urýchliť regeneráciu a podporiť rast svalovej hmoty. Aké potréningové jedlá odporúča odborníčka na výživu Katka Hrešková z našej BEŽECKEJ VÝZVY?
Beh prináša radosť, zdravie, ale občas aj nečakané trapasy. Od stratených mobilov, rozbitých kolien, pádov do Dunaja až po nečakané „bežecké črevá“ – známe tváre sa s nami podelili o svoje najvtipnejšie bežecké zážitky. Zabavte sa na príhodách, ktoré ukazujú, že beh nie je len o kilometroch, ale aj o zážitkoch!
Beh na prázdny žalúdok alebo po jedle? Toto je jedna z najčastejších otázok, ktorú si kladú bežci a ľudia, ktorí sa snažia optimalizovať svoje tréningy na výkon alebo chudnutie. Odpoveď na to, či sa pred behom najesť, má odborníčka na športovú výživu z našej BEŽECKEJ VÝZVY, Katka Hrešková.
Keď naša PREMIUM členka Barbarka minulý rok vyskúšala BEŽECKÚ VÝZVU, netušila, že sa z behu stane jej nová vášeň. Ako sa jej podarilo zaradiť ho do života popri práci a rodine? Čo jej pomáha udržať si motiváciu a aké bežecké ciele si už splnila? Poďte sa inšpirovať jej efektívnym prístupom k životu!