Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
Kľúčom k dlhodobému zdraviu je pravidelnosť a drobné, každodenné kroky, ktoré postupne vedú k veľkým zmenám. Práve tieto kroky – či už ide o zlepšenie stravovania, zvýšenie fyzickej aktivity alebo hlbšiu starostlivosť o duševnú pohodu, tvoria základ zdravého životného štýlu – zásadného faktoru našej vitality a spokojnosti.
Plodnosť a reprodukčné zdravie nie sú len o fyzickom zdraví, ale aj o duševnej pohode. Ak chcete zvýšiť svoje šance na splodenie potomka a podporiť hormonálnu rovnováhu, máme pre vás pár tipov, ktoré vám môžu pomôcť. Vykúšate?
Ochutnajte jednoduchý recept plný chutí z nášho Supershape FERTILITY jedálnička! Poteší všetkých milovníkov rastlinných jedál a zanechá vás príjemne sýtych. Vyskúšajte!
Tréning nie je len o potení v posilňovni a kilometroch na bežeckom páse. Silná myseľ je rovnako dôležitá ako silné telo – a tu prichádza na scénu meditácia. Hoci sa kedysi spájala viac s jogou a pokojnými zenovými majstrami, dnes už patrí do arzenálu moderných športovcov, ktorí si uvedomujú, že kľúčom k výkonnosti je nielen fyzická, ale aj mentálna príprava. Ako vám meditácia pomôže s tréningom?
Stres býva často spájaný s niečím negatívnym – a nie neprávom. Dlhodobý stres skutočne spôsobuje mnohé zdravotné problémy, od srdcovo-cievnych ochorení až po neplodnosť. No čo ak vám povieme, že istá dávka stresu môže mať práve opačný účinok?
Zabudnite na všetko, čo ste si mysleli, že viete o proteínových tyčinkách - novinky od Bauli porušujú všetky pravidlá. A ako bonus, neuveriteľne chutia - bez pridaného cukru a žiadneho pocitu výčitiek!
Dvojnásobná mamina Dominika Mezeiová si PREMIUM ČLENSTVO platí už tretí rok a najradšej má naše Supershape výzvy, počas ktorých nič nerieši, len sa nechá sprevádzať. Okrem toho, že pohyb berie ako zdroj endorfínov a pokoja, vníma aj iné benefity cvičenia. „Teším sa, že konečne môžem byť vzorom k pohybu pre moje dcéry. Veľmi dobre si uvedomujem, že kopírovanie rodičov je u detí tá najľahšia forma motivácie k pohybu. Platí to aj naopak - deti sa nebudú chcieť hýbať a športovať, keď to nepoznajú z domu," hovorí milovníčka behu z dedinky pri Košiciach.
Túžite po dieťatku? Plodnosť je súhrou zdravia oboch partnerov – hormóny, kvalita spermií, zdravé vajíčka a ešte je tu zopár ďalších faktorov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu. Ak plánujete rodinu, mali by ste si strážiť aj hladiny určitého dôležitého vitamínu. O ktorom je reč?
Barbara Sviežená, odborníčka nášho Supershape FERTILITY programu odporúča zamerať sa na dopĺňanie minerálov a vitamínov, ktoré majú preukázateľne pozitívny vplyv na plodnosť. Všetky mikronutrienty, ktoré uvádzame, prispievajú k zdravej reprodukcii, hormonálnej rovnováhe a celkovému zdraviu, čo je základným predpokladom úspešného tehotenstva.
Starostlivosť o panvové dno je mimoriadne dôležitá najmä pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť. Ak chcete zvýšiť svoje šance, začnite s jednoduchými cvikmi, ktoré sú pre reprodukčné zdravie veľmi podstatné.
Barbara Sviežená, odborníčka z nášho Supershape Fertility programu zdôrazňuje, že optimálna kombinácia určitých živín dokáže pozitívne vplývať na plodnosť, najmä ak sú do stravy zaradené pravidelne a v správnych množstvách. Ktoré by ste si mali dopriať, ak sa snažíte o bábätko?
Katka Bányi si prešla na ceste k vytúženým deťom všeličím. Sympatická Premium členka, dnes matka troch detí, otvorene hovorí o svojej ceste k materstvu cez proces IVF na klinike GYN-FIV. Aké výzvy prekonala a ako zvládla fyzické i emocionálne aspekty tohto náročného procesu? Jej príbeh je plný túžby po rodine, tiež nádeje a odvahy, ktorú chce svojím úprimným rozprávaním priniesť každej žene túžiacej po dieťatku.
S vekom musí každá žena riešiť mnoho zmien. Menopauza so sebou často prináša zhoršenie kvality pokožky, vlasov, nechtov, ako aj priberanie a výkyvy nálad. Ako to všetko zvládnuť? Zamerajte sa na príjem správnych živín. Ktoré sú v tomto období kľúčové?
Nedarí sa vám otehotnieť? Každý piaty pár má problém s plodnosťou a príčin môže byť viacero. S odborníkmi z renomovanej kliniky asistovanej reprodukcie GYN-FIV sme sa rozprávali o možnostiach, výzvach i budúcnosti asistovanej reprodukcie na Slovensku.
V roku 1998 sa v New Yorku začal písať príbeh slovenskej pilates inštruktorky Adrianky Bíreš, ktorá má za sebou viac než dve dekády praxe, stovky spokojných klientov a skúsenosti nielen zo Spojených štátov, ale z celého sveta. Prečo ju tento pohyb uchvátil a ako môže pomôcť každému z nás?
Ja mám o 900 g viac ako pri poslednom vážení. Niekedy by som šalela. Och, zase som pribrala… Dnes sa radujem. Nie je totiž váha ako váha.
Krátky tréning s veľkým účinkom? Stavte na tabatu! Tento vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) prináša skvelé výsledky za krátky čas. Počas neho striedate 20 sekúnd intenzívneho cvičenia s 10 sekundami odpočinku, opakovaných po dobu 4 minút. Nepoznáte? Skúste!
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
