Cvicte.sk

Rybí tuk je známy a zdraviu prospešný najmä kvôli vysokému obsahu omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré pozitívne ovplyvňujú napríklad zdravie kardiovaskulárneho systému, chránia pred rakovinou, zlepšujú činnosť mozgu a stav pokožky. Sú v ňom tiež zastúpené aj dôležité vitamíny A, D a E.

Výhody z konzumácie rybieho oleja

Rybí olej je plný výživných látok, ktoré pomáhajú ľudskému telu pri riešení mnohých zdravotných problémov. Rybí olej sa oplatí konzumovať, pretože:

• podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému, konkrétne znižuje riziko vzniku srdcových chorôb a kladne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi
• je prevenciou aterosklerózy, artritídy a reumatizmu
• viaceré vedecké štúdie naznačili, že je nápomocný pri zhadzovaní prebytočných kilogramov
• vďaka obsahu omega-3 nenasýtených mastných kyselín posilňuje celkovú obranyschopnosť organizmu
• pozitívne ovplyvňuje duševné rozpoloženie človeka (bojuje proti úzkosti, depresii, strachu, stresu a pod.)
• prospieva zraku, ktorý sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje a je prevenciou niektorých očných ochorení
• nenasýtené mastné kyseliny udržujú mozog v dobrej kondícii
• je jedným z prostriedkov, ako sa zbaviť alebo eliminovať kožné problémy (suchá pleť, akné, psoriáza, vyrážky, ekzémy)
• prospieva tehotným ženám a ich nenarodeným deťom, pretože rybí olej sa podieľa na správnom vývine dieťaťa
• podľa niektorých vedeckých výskumov zvyšuje kvalitu spermií u mužov
• stimuluje rast vlasov a dodáva im lesk
• zlepšuje krvný obeh, teda je stvorený pre ľudí majúcich problémy s kŕčovými žilami
• je dôležitým doplnkom pre športovcom, pretože podporuje výkon, chráni pred zraneniami a pomáha budovať svalovú hmotu

Odporúčame prečítať: Ako zlepšiť spaľovanie tukov pri cvičení

Čo by ste mali vedieť?

Rybí olej je dostupný v tekutej forme, ale aj vo forme dražé či kapsúl, ktoré sú praktické na užívanie. Pri kúpe rybieho oleja treba dbať predovšetkým na kvalitu a ,samozrejme, dôsledne dodržiavať dávkovanie, aby nedošlo k nepríjemným vedľajším účinkom.

Ako zabezpečiť čo najlepšiu stráviteľnosť rybieho tuku? Užívajte ho počas jedla, alebo krátko po jedle. To má aj ďalšiu výhodu: rybí olej napomôže lepšiemu vstrebaniu vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré obsahuje prijímané jedlo.

Zdroj foto: www.freedigitalphotos.net (Praisaeng)