Cvicte.sk

Krásne bruško je niečo, o čom sníva väčšina žien. Je to hlavne preto, lebo bruško spolu s bokmi dotvára siluetu a celá postava pôsobí vo finále veľmi žensky.

Netrápte sa diétami a ani netýrajte svoje telo tým, že by ste nič nejedli. Na získanie krásneho bruška viete ísť aj rafinovanejšie. Neexperimentujte, vsaďte na istotu. Pri tomto cviku vám zaručujeme, že keď ho zvládla Evelyn, tak ho dáte aj vy. Potom si už len počkajte, kým sa budete môcť pyšne ukázať v plavkách alebo v sexy šatách :). To ešte len budú pohľady…

Ako na to?

Fitnes tréner Jaro Figura z Body Energy Clubu, ktorý trénuje aj Evelyn, odporúča tento ultra jednoduchý cvik. Tu je celý postup:

• Ľahnite si na podložku.
• Rukami sa chytíte rebriny.
• Ak doma nemáte rebrinu, tak si môžete podložiť ruky pod zadok.
• Nohy vystrite.
• Dajte si pozor, aby bol chrbát celou plochou na podložke, aby sa vám nespravil mostík, pod ktorý by sa dala vsunúť aj ruka :). Musí byť úplne pevne na podložke.

A teeeeeraz ideme na to:

• Urobte jednoduchý pohyb oboma nohami hore a kontrolovane dolu.
• Hore idete s výdychom.
• S nohami dolu idete s nádychom.
• A opakujte aj 20-krát.

Nie je vám to jasné? Pozrite si video: 

Zdroj: youtube.com

Vravíte, že sa vám to nezdá až tak jednoduché? No dobre, tak aj pre vás mám riešenie.

TIP fitnes trénera: V prípade, že prestávate vládať, neprestávajte, ale radšej pokrčte nohy. Týmto skrátite rozsah pohybu a omnoho jednoduchšie dokončíte sériu.

Evelyn trošička odfukovala a spotila sa pri tom. Ako ste na tom vy? Ak máte nejaká overený cvik na bruško, keď chcete schudnúť – napíšte nám.

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

5 dôvodov, prečo si zamilovať kľuky

Cvičíte kľuky za trest? Po prečítaní týchto výhod si ich obľúbite a budete ich robiť radi podobne ako Evelyn. 

 

Účinný cvik na zadok, ktorý cvičí aj Evelyn!

Muži sa delia na 2 skupiny – na tých, ktorým sa páčia ženské prsia a tých, ktorým sa páči ženský zadoček.

 

Evelyn cheat day miluje a budete aj vy!

Cheat day je deň, počas ktorého môžete hodiť zdravý jedálniček za hlavu, teda dovolené sú keksíky, čipsy, zmrzlina i čokoláda.