Grepová ovsená kaša so škoricou, kokosom a lieskovcami

Táto kaša sa skvelé hodí na raňajky. Veď vyskúšajte!

31. MAR 2016

Na prípravu 2 porcií potrebujeme

1 hrnček ovsených vločiek, 2 stredne veľké grepy, 3 PL javorového sirupu, 2 ČL škorice, 2 ČL lieskových orieškov (drvených), 4 ČL strúhaného kokosu, 2 ČL sézamového oleja

Postup prípravy:

V troške vody uvaríme z ovsených vločiek hustú kašu. Necháme ju trošičku vychladnúť. Medzitým si vytlačíme šťavu z grepov a nalejeme ju do mierne vychladenej kaše, čím kašu rozriedime na vhodnú konzistenciu. Mohli by sme kašu variť aj priamo v grepovej šťave a nechať ju prejsť varom, ale vysoká teplota ochudobní grep o drahocenné vitamíny. Preto kašu varíme vo vode a šťavu pridáme po miernom vychladení. Pridáme javorový sirup a posypeme škoricou, kokosom a lieskovými orieškami. Na konci ešte dochutíme sezamovým olejom.

Zdroj receptu: Natália Spišiaková

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Raňajková amarantová kaša (môžu aj celiatici) Amarantová kaša

Neobsahuje lepok, teda ho môžu jesť aj celiatici a diabetikom tiež neublíži.

Banánová ovsená kaša s chia semiačkami a sušenými bio višňami

Neviete, čo si dať na raňajky?

Jabĺčkovo mrkvové raňajky s orieškami Jabĺčkovo-mrkvové raňajky s orieškami

Postrúhané jabĺčko a mrkva sú mojou obľúbenou kombináciou na raňajky.

Autor článku

Natália Spišiaková

Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.

http://www.zdravienatanieri.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)