Funkčný tréning zameraný na zadok

Stále viac ľudí chce vykonávať funkčný tréning. Každému ho odporúčam.

14. MÁJ 2015

Funkčný tréning predstavuje silový a kondičný tréning, ktorý pomáha ľudom získavať širšiu všeobecnú kondíciu. Nejde o jednostranne orientovaný fitnes program, ale snaží sa rovnomerne rozvíjať rôzne čiastkové schopnosti, ako napríklad: koordináciu, rovnováhu, presnosť, vytrvalosť, silu, odolnosť dýchacieho a srdcovo-cievneho systému.

Tréning

Nižšie uvedené cviky patria medzi veľmi účinné a pritom jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu pri vypracovaní pekného zadku a hamstringov na leto. Cviky môžete vykonávať v troch sériách po 10-15 opakovaní. Preskoky na švihadle 3-krát zo začiatku po minúte, neskôr zvyšujte čas na jednu sériu, prípadne môžete zvyšovať frekvenciu preskokov.

Výpady

Bulharské drepy

Panvový most

Krátke prebehy

Skákanie na švihadle

Odporúčame prečítať: Funkčný tréning zameraný na brucho

Autor článku

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (1)