Cvicte.sk

Hýbte sa bez veľkej námahy!

Mirka

Nedostatok aktívneho pohybu je príčinov viacero chorôb. A nepraje ani estetickej stránke! Prečo je pohyb dôležitý si povieme v nasledujúcom článku.

Úvod

8. JUN 2011

Patríte do skupiny ľudí, ktorá sa vyhýba pravidelnému cvičeniu? Pravdepodobne si svoje stanovisko viete presvedčivo obhájiť. Pohyb považujete za nepotrebný, nebaví vás alebo naň nemáte peniaze.

Dnes vás presvedčíme o tom, že pohyb si možno jednoduchým spôsobom zamilovať. Nemusíte drieť hodiny v posilňovni, nútiť sa do návštevy telocvične ani nič podobné. Ponúkame vám niekoľko skvelých a najmä nenáročných typov pohybu, ktoré možno vykonávať každý deň. Stačí chcieť a poznať tie správne dôvody!

Pozitíva pohybovej aktivity

Možno vás každý pohľad do zrkadla uisťuje v tom, že pohyb nepotrebujete. Svoje telo považujete za dokonalé a telesná námaha vám príde zbytočná. Otázka znie, prečo sa máte hýbať? Nezabúdajte, že pohyb je cestou k udržaniu pevného zdravia a kľúčom k prežitiu plnohodnotného života. Snáď váš skeptický pohľad na pohyb zmenia jeho pozitívne účinky na organizmus, pretože pohyb:

• posilňuje ľudské srdce – najdôležitejší sval vášho tela;
• eliminuje vznik vážnych a nepríjemných ochorení srdcovo-cievneho systému, zabraňuje vzniku cukrovky; rakoviny, obezity a mnohých ďalších chorôb;
• napomáha k udržaniu zdravých kostí, svalov a kĺbov;
• predlžuje život a udržiava človeka vitálnym do vysokého veku;
• zvyšuje obranyschopnosť organizmu, teda imunitný systém účinnejšie bojuje s vírusmi, alergiami a chorobami;
• dodáva životnú energiu a elán;
• robí ľudský mozog výkonnejším a zlepšuje pamäťové schopnosti;
• prináša kvalitný spánok;
• zabraňuje vzniku depresie, eliminuje smútok, napätie a zlepšuje zlú náladu zázračnými hormónmi šťastia,
• pozitívne pôsobí na ľudské sebavedomie;
• je pomocníkom k udržaniu resp. získaniu atraktívnej postavy; 
• pomáha udržiavať sociálne vzťahy, prípadne ponúka možnosť zoznámenia sa so zaujímavými ľuďmi.

Čo v prípade, keď vás cvičenie nebaví?

V prvom rade si odpovedzte na otázku, či ste naozaj vyskúšali dostatočné množstvo pohybových aktivít. V prípade, že je vaša odpoveď záporná, stále máte z čoho vyberať. Ak vás nezaujal beh či posilňovňa, možno sa stane vašou srdcovou záležitosťou zumba alebo aerobik.

Počas hľadania správnej pohybovej aktivity môžete pohyb vniesť do každodenného života nasledovnými spôsobmi:

• vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr a prejdite sa;
• zabudnite na výťah, pretože schody vám napomôžu k získaniu pevného zdravia a vitality;
• dôvodom k dlhým a pravidelným prechádzkam môže byť domáce zvieratko;
• turistika prináša množstvo pohybu, krásne prostredie a nezabudnuteľné zážitky;
• tanec vás urobí pohybovo zdatnými a môže byť štartovacou métou pre iné športové aktivity,
• auto nie je jediným dopravným prostriedkom, ak vám to možnosti dovoľujú, vymeňte ho za bicykel alebo kolieskové korčule.

Ďalším a azda najnezmyselnejším argumentom, ktorý človeku bráni v športe, je nedostatok finančných prostriedkov. Je pravda, že pravidelná návšteva posilňovne, hodín zumby či lekcií aerobiku si vyžaduje finančné prostriedky. Život je však otázkou priorít a zdravie je na prvom mieste. Tak prečo doň neinvestovať? Na druhej strane chôdza, beh či cvičenie doma sú úplne zadarmo!

Čo vám ešte v pohybe bráni?

Veríme, že teraz už naozaj nič. Neváhajte a začnite sa starať o ten najvzácnejší dar - vaše zdravie. Začnite pomalými zmenami v zaužívanom stereotype. Ani sa nenazdáte a pohyb sa stane vaším skvelým životným spoločníkom.

Milí čitatelia, ako je to s vami? Patríte medzi tých, ktorí majú k dispozícii vždy tú správnu výhovorku? Alebo naopak ste nadšeným vyznávačom pohybu?