Cvicte.sk

Jeden až dvakrát do roka je vhodné organizmus detoxikovať. Neznamená to, že musíte piť iba čistú vodu a týrať sa hladovkou. Stačí, ak na niekoľko dní vyradíte zo svojho jedálnička nezdravé potraviny, ako napríklad sladkosti, biele pečivo a cestoviny, tučné a slané jedlá atď., budete dennodenne popíjať chutné smoothies a celkovo zvýšte príjem tekutín v podobe vody či bylinkových čajov.

Tipy na smoothies, ktoré očistia a dodajú energiu

Príprava smoothies je veľmi jednoduchá. Jednotlivé ingrediencie stačí vložiť do mixéra s vysokým výkonom a zmixovať.

Zelený smoothie s avokádom a chia semiačkami

Suroviny:

• 1 hlávka rímskeho šalátu
• 3 šálky baby špenátu
• 1 avokádo
• 2 šálky vody
• šťava z jedného citróna
• 2 polievkové lyžice chia semien
• podľa chuti škorica

Postup:

Všetky suroviny vložte do mixéra a dokonale rozmixujte. 

Super detoxikačný smoothie

Tento smoothie obsahuje ananás, ktorý podporuje trávenie. Je v ňom zastúpená aj vňať koriandru, ktorá mu dodáva výnimočnú chuť a hlavne zbavuje telo nahromadených toxínov.

Suroviny:

• 2 zväzky vňate koriandru
• 2 šálky baby špenátu
• 2 šálky ananásu
• 1 polievková lyžica kokosového oleja
• 1,5-2 šálky vody

Postup:

Všetko spolu zmixujte a podávajte.

Jarný detoxikačný smoothie

Zelené potraviny sú bohaté na chlorofyl, ktorý detoxikuje, urýchľuje hojenie rán a pozitívne vplýva na nervovú sústavu. Zázvor je potravina s protizápalovými účinkami. Jablká a hrušky sú zdrojom živín a vlákniny, ktoré organizmus očisťujú a posilňujú.

Suroviny:

• ½ šálky klíčkov žeruchy
• 1 polievková lyžica zázvoru
• 1 šálka kvaky (poprípade rukoly alebo púpavových listov)
• 2 listy kelu
• 1 hruška
• 1 jablko
• šťava z polovice citróna
• štipka kajenského korenia
• voda podľa potreby (2-3 šálky)

Postup:

Ingrediencie dajte do mixéra a zmixujte do hladkej konzistencie.

Inšpiráciu na prípravu smoothies nájdete aj v sekcii Recepty, z ktorej vyberáme:

• Cvikový smoothie
• Detox smoothie: mrkva a uhorka
• Smoothie plný energie