Cvicte.sk

Myslíte si, že to nezvládnete? Je pravda, že tanečné choreografie ďalšieho cvičenia, z kategórie body and mind, pochádzajú priamo z baletu, ale sú upravené tak, aby ich zvládli naozaj všetci bez rozdielu veku či fyzickej zdatnosti. V praxi to znamená napríklad aj to, že sa necvičí v balerínach. Aj preto je FitBalet populárny. V Českej republike sa začal udomácňovať už v roku 2006 a aktuálne sa lekcie konajú vo viacerých mestách. Na Slovensku je situácia podstatne horšia, ale kurz môžete absolvovať napríklad v PegaFun Dance Group v Martine.

Odporúčame prečítať: 4 cvičenia, ktorými predídete svalovej nerovnováhe

Čo vás na hodine čaká a neminie?

Naučíte sa základné baletné pozície, budete ovládať demiplié (polodrep) a tiež vás zasvätia do port de bras, teda pohybu paží. Hodina je rozdelená na aktívnu časť, v rámci ktorej sa pracuje s tanečnými a posilňovacími prvkami, a tak vznikajú nenáročné choreografie. Po nej nasleduje relaxačná časť, veď FitBalet je súčasťou body and mind. Nudy sa báť nemusíte, pretože na každej hodine sa nielen zdokonalíte v tom, čo už viete, ale naučíte sa aj niečo nové.

Dôležitým prvkom pri FitBalete je hudba, ktorá má upokojovať a zároveň navodiť pozitívne emócie. Učaruje hlavne tým, ktorým vyhovujú pokojnejšie cvičenia, hoci aj pri FitBalete sa mierne zapotia. Je vhodnou doplnkovou aktivitou k iným športom. Cvičí sa naboso, čiže obuv nie je potrebná. Ideálnym oblečením sú legíny a obtiahnuté tričko.

Hlavné pozitíva FitBaletu

• je vhodný pre všetky vekové skupiny bez ohľadu na fyzickú kondíciu
• zlepšuje celkovú koordináciu
• formuje problematické partie tela, hlavne zadku a paží
• pomáha spaľovať kalórie (cca 1400 kJ za hodinu)
• je prevenciou svalovej nerovnováhy
• zlepšuje držanie tela
• zvyšuje sebavedomie
• je jedným zo spôsobov, ako lepšie zvládať stres

Odporúčame prečítať: PortDeBras. Tanec, ktorý vyrysuje telo a pomôže pri bolesti chrbta