Cvicte.sk

Keď naša PREMIUM členka Barbarka minulý rok vyskúšala BEŽECKÚ VÝZVU, netušila, že sa z behu stane jej nová vášeň. Ako sa jej podarilo zaradiť ho do života popri práci a rodine? Čo jej pomáha udržať si motiváciu a aké bežecké ciele si už splnila? Poďte sa inšpirovať jej efektívnym prístupom k životu!

Vrásky, únava, bolesti kĺbov – starnutie sa nevyhne nikomu. Ale čo ak existuje spôsob, ako tento proces spomaliť? Nemyslíme teraz na drahé krémy či estetické zákroky. Hovoríme o behu! Áno, práve pravidelný pohyb, konkrétne beh, môže byť jedným z najúčinnejších „liekov“ proti starnutiu. A to nielen z pohľadu krásy, ale aj na úrovni našich buniek.

Poznáte ten pocit – chcete začať behať, cvičiť, hýbať sa… ale stále je tu dosť výhovoriek. Najskôr si poviete „začnem zajtra“, potom sa to posunie na pondelok, a zrazu prešiel mesiac a vy ste sa stále nikam nepohli. Problém nie je v tom, že by ste nechceli – len tá lenivosť je niekedy príliš silná. Ako ju poraziť? A hlavne, ako si vybudovať disciplínu, ktorá vás udrží v pohybe dlhodobo? 

Beháte pravidelne alebo sa pripravujete na BEŽECKÚ VÝZVU? Nech je to akokoľvek, správna strava vám môže výrazne pomôcť – dodá energiu pred tréningom a urýchli regeneráciu po ňom. Aké potraviny sú ideálne a čomu sa radšej vyhnúť? Poďme sa na to pozrieť!

Ak sa snažíte schudnúť, určite vám už napadlo, že práve beh by mohol byť tou správnou cestou. Ide o pohyb, pri ktorom sa spotíte, spaľujete kalórie a navyše je dostupný takmer každému – stačí obuť tenisky a vybehnúť von. Ako je to s tým zhadzovaním kíl a behom? 

Spodné bruško – problémová partia, ktorá trápi nejednu ženu a zdá byť najodolnejšia voči akýmkoľvek zmenám. Ako sa ho zbaviť? Máme pre vás overené tréningové tipy, stravovacie zásady a praktické rady, ktoré vám pomôžu na ceste k pevnému brušku!

Ráno. Budík zvoní, vy sa snažíte rozlepiť oči a mozog sa len pomaly preberá k životu. Poznáte ten pocit? Ranná rozcvička môže byť tým správnym trikom, ako svoje telo aj myseľ naštartovať rýchlo a efektívne – a nepotrebujete na ňu viac než päť minút!

Koľkokrát denne by sme mali jesť? Jednou z najčastejších otázok v oblasti výživy je, aký je ideálny počet jedál denne. Mali by sme jesť trikrát, štyrikrát alebo päťkrát denne? Odpoveď na túto otázku závisí od viacerých faktorov. Poďte s nami zistiť, čo je pre vás najvhodnejšie!